熬夜看世界杯不伤身的小食谱

红枣南瓜银耳汤

银耳汤不仅口感滑润、香甜醇美，而且滋阴止咳、润肺化痰、润肠开胃的作用，由于夏季闷热的天气往往会影响人们的睡眠，很多人看完球赛还很兴奋，很难入睡，这汤对夏日失眠有良好的治疗作用，最后再加入点即补血又解毒的南瓜，让这道甜品更具有美容保健的作用。

食材：银耳15g、红枣适量、南瓜适量、糯米粉适量、冰糖适量、蜂蜜适量

做法：

1)将提前用冷水泡上一个小时的银耳和适量的水；

2)放入电饭煲中；

3)按下“煮粥”的功能键；

4)碗中放入糯米粉，加入适量的蜂蜜；

5)和成软硬适度的糯米团；

6)洗净红枣，去除中间内核；

7)将糯米面团塞入其中；

8)南瓜去皮，用挖球器挖出小球；

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红枣南瓜银耳汤

9)同时准备好其它原料：南瓜小球，糯米红枣，适量冰糖；

10)待银耳汤煲到八、九成熟时，加入其余三样原料；

11)继续煮，直至煮好；