熬夜看世界杯不伤身的小食谱

桂圆红枣黑米粥

粥中的淀粉能充分地与水分结合，既提供热能，又不乏大量水分，而且味道鲜美、润喉易食，营养丰富又易于消化，因此是健康夜宵首选。

食材：黑米适量、桂圆若干颗、红枣若干颗、大米适量、桂花适量

做法：1)干红枣洗净，桂圆剥皮。

2)黑米和白米3：1的比例煮开。

3)软烂的时候加入红枣，桂圆，桂花煮十分钟。

4)最后可加些冰糖调味。

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桂圆红枣黑米粥