补钙食物有哪些 6类食物帮你轻松补钙

生活中不同年龄段的人缺钙都会导致不同的情况发生，婴幼儿缺钙会导致孩子发育迟缓，女性缺钙会引发抽筋关节疼，老人缺钙更是骨质疏松、易骨折。所以说补钙对我们来说是多么重要，那么下面我们就来一起了解一下缺钙的症状有哪些，以及怎么才能有的效补钙吧。

补钙的食物有哪些

1、乳类与乳制品

牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

2、豆类与豆制品

黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

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补钙食物有哪些 6类食物帮你轻松补钙

3、海产品

鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。