补钙食物有哪些 6类食物帮你轻松补钙

缺钙的症状有哪些

1、婴幼儿

枕秃、鸡胸、多汗、夜啼、不易入睡、易惊醒、骨骼发育不良、生发迟、学步晚、出牙晚、X或O型腿、小儿佝偻病。

2、青少年

个子矮小、磨牙、生长疼、腿软、抽筋、精力不集中、容易疲劳、牙齿发育畸形、肌肉松弛无力。

3、女性

抽筋、关节疼、头晕失眠、脾气暴躁、易怒、产前高血压综合症、经常痛经、水肿及乳汁分泌不足、手足麻木、牙齿松动、四肢无力。

4、老年人

骨质疏松、易骨折、腰酸背疼、脚后跟疼、腰椎颈椎疼痛、牙齿松动、脱落、驼背、便秘、失眠多梦、烦躁易怒。

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补钙食物有哪些 6类食物帮你轻松补钙

如何提高补钙效果

补钙的时间要注意，最好是在早晚饭后服用补钙产品