秋令养生重在养肺 秋季护肺养生14大妙法

12.耐寒锻炼以益肺通常用冷水洗脸、浴鼻，身体健壮的人还可用冷水擦身、洗脚甚至淋浴。临床实践表明，适当的冷水锻炼对预防感冒、气管炎、肺炎等呼吸道疾病有一定的效果。还可选择一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动项目，如登山、冷空气浴、坚持秋冬泳等。

13.宁神以畅肺当一个人长期处于恶劣的情绪下，就会导致神经内分泌功能紊乱，器官功能活动失调，并使机体免疫能力降低，从而导致各种疾病的发生。《素问·四气调神大论》说：“使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也”秋季由于气候干燥易使人心烦意乱，情绪不宁，因此更要注意早睡早起，保持安逸平静，遇到问题要冷静慎思，切勿冲动，做到心平气和。这样可以收敛神气，有效抵制燥邪的侵袭。

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秋令养生重在养肺 秋季护肺养生14大妙法

14.叩肺俞以强肺每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约1O分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可通脊背经脉，预防感冒。