秋令养生重在养肺 秋季护肺养生14大妙法

3.常笑以宣肺笑对机体来说是最好的一种健身运动，能使胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大。祖国医学认为，笑能宣发肺气，调节人体气机的升降，可以消除疲劳与抑郁，解除胸闷，恢复体力。笑可使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，达到心肺气血调和。

4.主动咳嗽以清肺肺是人体最容易积存毒素的器官之一，环境中的灰尘、金属微粒，有害气体等均会通过呼吸道侵入支气管和肺泡，既损害肺部，也会从这里潜入血液，“株连”全身，没事时主动咳嗽几声，也可有效“清扫”。

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秋令养生重在养肺 秋季护肺养生14大妙法

5.勤饮水以润肺据测算，人体皮肤每天蒸发的水分在600毫升以上，从口鼻呼出的水分也不下300毫升。要及时补足这些损失，一个成年人每日水的生理需要最低限度为1500毫升，秋季气候干燥，使人体大量丢失水分，要相应增加500毫升，才能保证肺及呼吸道的滑润。秋季饮水有一定的技巧，即一次不宜大量快速的饮水，要缓慢多次少饮，最好在清晨锻炼之前，晚上睡觉之前各饮200毫升，白天两餐之间可饮800毫升左右。也可直接从呼吸道“摄”入水分。原理是肺“开窍于鼻”，通过吸入水蒸气而使肺脏得到水的补充。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入蒸汽，每次10分钟左右，早晚各做一次。