如何判断是否缺钙 4大“钙源”要吃对

3、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

4、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

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如何判断是否缺钙 4大“钙源”要吃对

结语：你还在担心你的补钙吗。现在不要担心了，这里都有你需要的内容。以上对于缺钙如何判断你学会了吧，你知道缺钙之后如何进行补钙也知道了吧，不同的人需要不同的补钙方式，千万不要一概而论，不然补钙补不好反而伤身哦!