如何判断是否缺钙 4大“钙源”要吃对

你是不是还在为你晚上缺钙导致的抽筋而烦恼，是不是还在为孩子缺钙不长高担心呢?不用担心了，对于是否缺钙你是否会判断呢?如果缺钙又该如何才能补钙呢?接下来小编就来给你讲解这些相关的内容吧，你可要听好了，这些可都是密招，我不告诉别人的哦!

如何判断是否缺钙

1、看症状：1)婴儿期缺钙就会有多汗、夜惊、烦躁、枕秃、生长迟缓，骨钙化不良的症状;

2)青少年或绝经期女性缺钙可能出现不明原因的腰背疼痛、身长缩短、驼背、非暴力性骨折等情况;

3)老年人缺钙易出现骨质疏松、骨质软化、骨质增生。

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如何判断是否缺钙 4大“钙源”要吃对

2、看指标：1)测定血钙浓度，成人的血钙参考值为2.1~2.6mol/L;

2)测定骨密度(BMD)，正常的参考范围为-1至+1之间。