十二时辰养生之丑时肝养生

丑时《凌晨1—3点）为肝经当令，对应属相是牛。牛白天吃草，天黑以后，直至子时前，均处于入睡状态，但从丑时开始反刍，称“丑牛”。肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候进行，静心养气是最好的保肝方法。此时如果口干舌燥，说明肝火旺。

特别提醒：晚上不要喝牛奶，不要大碗喝酒，大块吃肉。晚上要多吃素食。

丑时——深度睡眠让肝血推陈出新

◇丑时深睡，净化血液最能保肝

*以养肝为本，女人远离妇科病

*丑时养好肝血不犯春困

*少用电脑，久视伤眼更伤肝

*夜猫子，睡好觉让肝好好排毒

*肝火常烧，食疗助你不上火

*养肝宜得法，有了脾气就发出来

*肩颈酸痛，实则肝火作祟

肝经要穴对症调治常见病

*大敦穴——崩漏、月经过多

*中封穴——男子遗精

*太冲穴——月经不调、高血压等

丑时——深度睡眠让肝血推陈出新

凌晨1—3点，肝经“值班”。肝经是主生发的，这个时候的阳气比胆经“值班”的时候要生得大一点了。肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候进行，所以半夜里，千万别去酗酒，千万别沉速于游戏了。这个时候人体得休息，肝还要“工作”。有肝病的人多是爱熬夜的人，因为半夜肝要造血、要解毒，如果不给它喘息的机会，自然就容易发病。

究竟肝是什么？它在人体内有什么功能？

肝脏位于腹部右上方，承担着维持生命的重要功能。从分量上看，一般的正常肝脏的重量是1200—1600克，只不过占体重的约1/50，即使是小孩也不过就占1/30。它也是人体内最大的内脏器官。肝脏的主要功能是分泌胆汁，储藏动物淀粉，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物 的新陈代谢等，还有解毒、造血和凝血 作用。

我们知道，肝藏血，主疏泄。所谓的“藏血”，是指肝有贮藏血液和调节血量的生理功能。肝的藏血功能，不仅是单纯的贮藏，还可以使阳气的生成受到节制，同时，还能有效地防止出血。

也就是说，身体在因为受到侵袭发生了“流血”事件的时候，由于肝脏对血液有调节和贮藏的作用，使得身体有一定的血量可以应急。

肝的“主疏泄”功能反映了肝主升、主动的生理特点，是调畅全身气机，推动血、津液运行，促进脾胃运化等的一个重要环节。23点至凌晨3点为子丑时，是胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚22点左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到100岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到凌晨1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，不仅肝气犯脾，影响脾的生清功能（在上则为晕眩，在下则为殇泄），而且肝气犯胃，还影响胃的降浊功能（在上则为呕逆，在中则为胀满疼痛，在下则为便秘）。此外，女性的排卵和月经来潮、男子的排精，与肝的疏泄功能也有密切的关系。

聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系的人，不聪明的人就是应该被淘汰的人。我们应该充分了解人体各部分的生理活动，皆与肝有密切关系。现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，有些是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。由于晚上经常不睡觉，入就虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。子时熬夜胆就无法换胆汁，当人身体处于最薄弱的时候就形成肝炎，甲肝比较好治，乙肝就很难治。乙型肝炎就意味着将来40%—60%的肝硬化。这些人就容易得胆结石、囊肿等各种病症。

养生小常识——人体反射区理论

神奇的中医面诊

肝的反射区在两眉1/2处至太阳穴以上、额头1/3以下的部位，及鼻粱中段（即鼻梁最高处）。若这两个部位发青暗或有斑，而此人比较年轻或是有钱的老板或是大官，可能是脂肪肝。若这两个部位或其中一个部位有青春痘（疙瘩），证明此人肝火旺。若太阳穴处有斑，证明肝功能衰弱。若鼻梁高处有斑，还可能是肝火大，情绪不稳定、更年期等。若这两

处都有明显的斑，且脸色晦暗无华，看起来很难看，人也比较清瘦，即说肝反射区明此人有肝病（肝炎或肝硬化）。眉中央有痣，眼球发黄，且面色非常黄是乙肝。从鼻梁处一直青到鼻头可能是癌或瘤！

中医说，女子以肝为本，很重要的一个原因是“肝藏血”。缺什么养什么，女人最容易失掉的就是血，最典型的就是女性的月经。月经的别称很多，其中就有“见红”一称。月经初潮多在青春发育期出现，一般年龄为12—18周岁。绝经年龄大多在45—55岁，出血的时间一般为2—7天，每一次月经出血总量约为80毫升。如此算来，女子一生中有30多年的时间和月经出血打交道，从一定意义上说，每个月的“大失血”让血总是处于亏损状态。血虚又会影响肝的功能，所以月经时女子火气大也就不足为怪了。不单是月经，女子的一生几乎都与肝经存在着密切的联系。除了月经外，女子的白带、怀孕、分娩、哺乳等都需要耗费大量的气血。也就是说，女子的生理功能只有依赖雄厚的气血滋养才能完．成，因此才会有“女子以血为主，以肝为养”的养生古训。

再来揭示一下，为什么女性在月经前后总是心情不好、烦躁不安？大部分的男人无法理解女人经前经后的歇斯底里，确实，那几天女性会比较情绪化，动不动就爱发脾气，比较消极。甚至有的男人坚持：如果女人天天要求两性平权，就不应该利用月经扮演弱者博取同情。但你要知道，有的女性甚至可以因为痛经痛到晕过去，月经来潮时的下腹肿胀、绞痛．32℃的高温下却可以四肢冰冷，甚至寸步难行、举步维艰，想象一下你就知道有多痛了。

事实上，即使正常的月经都会对肝有一些影响。肝藏血的“血”，是指体内一切营养物质。体内大多数营养物质都以糖原形式储存于肝中，而且肝本身也有一定的红细胞生成功能。中医还认为肝和小便有关联，如小便滞涩、妇科病、月经病，都从肝的角度来治疗。这种认识是有科学性的。 女子为阴柔之体，以血为本，其经、孕、产、乳，均与血相关，肝藏血充盈，是女性生理功能的物质基础。肝主精神情志调节，女性因社会、家庭、子女教育等生活压力，气血易于波动，情绪易于忧郁，过于郁闷或者激怒，就会导致肝经的气血紊乱，必然会出现血液方面的疾病，从而出现各种疾病。

今天的女性，肩上的担子更重，心里的压力更大，然而，可排遣情绪的方法却更少了。那么，我们用什么办法来让自己不要情绪过激，保护自己的肝脏，让自己的身体更健康呢？

这里介绍一个小方法：通过按揉关元穴来达到平抑焦躁情绪、气血平和的目的。此穴在下腹部、前正中线上，肚脐下3寸，也就是在肚脐眼正下方。你将除大拇指外的4指并起来，在手小指的下缘处，就是你的关元穴所在位置，将手掌掌心附着在关元穴上，以腕关节为中心连同前臂做节律性的环旋运动。着力面应向顺时针方向，沿圆形轨迹回旋运行，周而复始。摩关元时动作可再缓和一些，保持频率80—90次／分钟为宜。痛经的操作时间应不少于5分钟，以关元穴局部有温热感，并持续向腹内渗透为度。

养生小常识——女子养肝小提示

女子养肝，可以多听听轻音乐，做些适当的运动，饮食方面清淡一些，别吃刺激性的食物（辣椒、咖啡等）。肝火旺盛的女性不妨在办公室里放上一瓶梅子，每天吃几颗，不仅可以解馋、滋养肝脏，帮助脾胃消化，还能保持心境的平和、心情的愉快。中国传统文化很重视修身养性，强调男性要做君子，女性要做淑女，从琴棋书画到刺绣女工，无一不是平息人的情绪、解除心灵烦躁的一剂良方。

春意渐浓、阳光和煦，但有些人却常常哈欠连连，提不起精神。仔细想想，工作量也没有增加，睡眠也和以前一样，可怎么就老觉得没睡够呢？大家都知道，这是“春困”来袭了！ “春困”的表现就是头昏、乏力、健忘、早晨老睡不醒，很多人觉得“春困”稍微熬一下就过去了。事实上，经常“春困”与肝病有关。

在中国传统的医学理论中，春天主生发，万物生发，肝气内应，主升发，喜畅达疏泄而恶抑郁。通俗一点讲，“春困”的原因就是：春天是阳长阴消的开始，冬去春来，天气乍暖还寒，人们的身体不能迅速适应气候变化，初春时，“春眠不觉晓”的感觉会特别明显。这时随着气温明显转暖，皮肤的毛细血管会逐渐张开，毛孔增大。，随着气温越来越高，更多的血流经人体表层，把多余的热量散发出去。而外部供血状态变好，就意味着五脏六腑乃至大脑的供血量就会相对减少，供氧量和养分也会相对减少，自然就容易出现昏昏欲睡的状态。

在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。如情志不遂、肝阳上亢、血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。因此，中国近5000年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病，不治已病”等经典思想。

春天是采纳自然之气养阳的好时机，而动为养阳最重要的一环。如散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊、风景区去春游，不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，强体防病。建议每天适量运动，但运动量不宜太大，不宜太剧烈。可以散散步、慢跑，最好在半小时到l小时之间。运动时间别太早，等到雾气渐渐消散，方是晨练的合适时机。

俗话说“一年之计在于春”，肝脏是生命之源，呵护好肝脏能带来一年的健康。春季补肝应本着“以甘养肝、舒肝养血”的原则，适量吃些性温的韭菜，可起到补人体阳气、增强肝和脾胃功能的作用。韭菜，被誉为“起阳草”。 《本草纲目》中介绍： “韭叶热根温，功用相同，生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜也。”但是也需因人而异。你本身就肝气挺旺的，天天上火，很明显，你就要少吃韭菜了。此外，适当吃些大枣、蜂蜜、荠菜、竹笋、香椿、菠菜以及鲫鱼、鸭肉等食品，也可以达到养肝、护肝的目的。

春季易上火，尤其要注意肝火的上扬，每遇到春雨连绵或晨雾浓重，或碰到挫折，常会感到心情郁闷而恼怒、生火。所以这时除了饮食调理，还要调养精神、修身养性、陶冶情操，以使精神乐观豁达，排除忧郁，制怒养肝。

生活小秘书——酸梅汤助你“除”肝火

春天人容易肝火旺，此时就更应该多吃酸梅。它不但能平降肝火，还能帮助脾胃消化、滋养肝脏。另外，酸梅还是天然的润喉药，可以温和滋润咽喉发炎的部位，缓解疼痛。如果有时间，还可以根据自己的口味，在家自制不同风味的酸梅汤。例如用酸梅20克、甘草10克、红枣10个，加白糖适量，煮点红枣酸梅汤，或者用绿豆100克、酸梅50克，加白糖煮成绿豆酸梅汤，能够清热解暑、生津止咳，可起到解渴健肝的作用。

对于一个正常人来说．80%的信息量都是通过眼睛获取的。生活节奏那么快，压力那么大，很多人已到了无电脑不能成事的地步，很多人每天要在电脑前工作10小时以上。现代人的眼睛太累了，休息也成为一种奢侈，常觉得眼睛发干。

《黄帝内经》 “五劳所伤”中有一伤： “久视伤血”。这里的“血”，就是肝血。电脑一族成天面对屏幕，在接受大量电子辐射的同时，也对肝血造成了大量的消耗。要知道，眼睛与肝脏联系紧密。 “肝藏血”，即肝脏有贮藏血液和调节血量功能，且“肝开窍 于目”。 在中医理论中，肝开窍于目，双眼受到肝血给养才能视 物，若肝血不足，则易使两目干涩、视物昏花。而过度用眼，使肝血亏虚，双目得不到营养供给，会造成眼干涩、看东西模糊、夜盲等。眼睛干涩只是眼疲劳的一种，常对着电脑或书本，过度用眼会消耗肝血。长期久坐用眼，除双目供血不足外，颈椎、腰椎也会劳损，总得不到缓解，会对肝脏造成损害，出现眼疲劳、视力下降，甚至面色萎黄、头晕眼花症状。

长期久坐用眼，除双目供血不足外，颈椎、腰椎也会劳损，总得不到缓解，会对肝脏造成损害，出现眼疲劳、视力下降，甚至面色萎黄、头晕眼花症状。

那么如何护肝养血呢？

对于这个问题，很简洁地回答：注意休息。这是最容易做也是现代人最难做到的事情。生活中要尽量避免眼睛过度疲劳，工作时候最好隔一段闭目休息一会儿，或极目眺望远处的风景，使眼睛得到适当的休息。电脑前放一盆仙人掌，既养眼又防辐射，何乐而不为？当然，并不是一出现眼部不适，就马上补血。屈光不正、角膜炎、白内障等眼部疾病都会造成不同程度的眼干涩、视物模糊、流泪等症状，因此不能轻易自诊为血虚。当出现难以缓解的不适感时，要及早就医。

治干眼症最好的方法不是眼药水，适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏，同时补充牛肉、鲫鱼、菠菜等富含维生素食物；在中药里，当归、白芍等可以补血，菊花、枸杞则有明目之功效，经常用眼的人可以将其泡水代茶饮。

再来介绍一则穴位按摩法：点按眼周穴位：晴明（两侧内眼角稍上凹陷处）、鱼腰（瞳孔直上，两侧眉毛中）、丝竹空（两侧眉毛凹陷处）、太阳（两侧眉梢与外眼角连线连接处向后一横指凹陷处）、阳白（前额部两侧瞳孔直上眉上1寸）、印堂（额部眉头中间）、四白穴（瞳孔直下下眼眶中间凹陷处），每穴点按1分钟，以有酸胀感为宜。

生活小秘书——不要让电脑陪你过夜

有些人习惯晚上在电脑前加班，写博客或在QQ上聊天。健康专家提醒，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统产生强烈的刺激，破坏体温变化规律，从而严重影响睡眠质量。因此，专家建议：应该在睡前2小时停止使用电脑；睡前可以用热水泡泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良的症状。

随着现代社会节奏的加快，许多上班族和学生也就成了“夜猫子”，现代人阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。养肝重在睡眠。现在很多人的肝病其实是“熬”出来的，譬如失眠多梦、睡眠不足会使身体的正常节律发生紊乱。熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角、鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。一般熬了夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状。因为肝气不疏的人会表现为肝气失调，失调了以后会影响到睡眠，造成有肝火。因为肝火大了，人就难以入睡，睡眠不好的情况下就造成睡眠不足了，第二天可能工作学习精力也不足了。长期如此，必然伤肝。

在中国传统文化中，古人将睡眠称为“眠食”。曾国藩有“养生之道，莫大于眠食”的名言。英国大剧作家莎士比亚将睡眠誉为

“生命筵席”上的“滋补品”。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。研究表明，睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节。在高质量睡眠状态下，体内会出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。

丑时（凌晨1—3点），是肝活动最强的时间。 （（黄帝内经》中记载： “人卧血归于肝。”我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的“工作环境”，这个时间不睡觉就是在玩命。要知道，此时是肝脏排毒的时间，必须躺下睡觉才能血归肝进行排毒。肝是身体里藏血的脏器，它努力工作，脾胃功能才能正常，气、血、水的运行才能正常。因此，我们每一个人都要注重科学睡眠。

这里介绍一个肝经保健的方法。要知道肝经与胆经相反，它在大腿的内侧，也就是内裤线的位置。每天睡觉前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推向膝盖，反复推上几十遍就可以畅通肝经、疏通肝气，使肝胆在睡眠中充分排毒，保证一个酣畅商质量的的睡眠。

现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增如，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定，抵御春季多种传染病的侵袭。

青少年和中年人每天需睡8小时，60岁以上老年人应睡7小时左右，80岁以上老年人应睡8—9小时，体弱多病者可适当增加睡眠时间。坚持睡前用热水洗脚；晚饭莫过饱，睡前莫喝浓茶及咖啡；讲究睡姿，睡时应“卧如弓”，以右侧卧位，睡眠方向以头东脚西为宜。要有静谧的睡眠环境，室内空气新鲜，温湿度适宜，床铺舒适，利于进入甜蜜的梦乡。

养生小常识．音乐养肝法

为了舒解肝气．听音乐无疑是一个很好的选择。其实，肝脏也有自己的专有音域。根据五行的理论，属肝的音阶是“角音”，相当于现代简谱中的“3” （咪音）。角调式的乐曲，有木之特性，可以养肝。

首推的名曲就是《胡笳十八拍》。这首曲子除了曲调悠扬，还具有肺金所属的商音元素，这样刚好可以克制体内过多的木气。另外，曲调中还配上了属于水的婉转的羽音，水又可以很好地滋养木气，使之柔软、顺畅。总之，这是一支上佳的益肝乐曲。欣赏这支曲子的最佳时间是晚上7—11点。这是一天中阴气最重的时间，一来可以克制旺盛的肝气，以免过多的肝气演变成火，二来可以利用这时旺盛的阴气来滋养肝脏。感到心情烦躁的朋友，不妨在晚饭后听一听这首《胡笳十八拍》，不用吃药又可达到比药还好的效果，没有不良反应，还不花一分钱。

另外，益肝的天籁之音还有《春之声圆舞曲》《蓝色多瑙河》《江南丝竹乐》等角调式乐曲。这些乐曲构成了大地回春、万物萌生、生机盎然的旋律，曲调亲切爽朗，都具有木的特性，都是养肝的好曲子。

※肝火常烧，食疗助你不上火

我们常称一些情绪容易激动的人为“肝火大”。按照中医的说法，人体里本身是有火的，如果没有火那么生命也就停止了，也就是所谓的“生命之火”。当然火也应该保持在一定的范围内，从某种意义上说有火则生，无火则死。正常意义上说来火在一定的范围内是必须的，超过正常范围就是邪火。比如体温应该在37℃左右，如果火过亢人就会不舒服，会出现很多红、肿、热、痛、烦等具体表现。 “怒难生火，难伤肝经”，会惹起肝气在体内堆积，从而导致肝气难结、气血不畅。对于血压高、平时性情就比较急的人，要留意防备肝火来袭。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列症状：口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。

防肝火，睡眠是很主要的一点。经常熬夜会打乱人体一般的作息时间，肝就不能如期休息和排毒，于是只好加班加点将体内积存的毒素清除，那无疑就是加重了肝本身的负担，肝火也就随之“点燃”。难怪有些人在长假期间脾气见长，其实跟假期玩乐睡不好有很大关系。如果能够做到不熬夜，每天晚上1 2点前尽量入睡，祛火效果应该很明显。

枸杞菊花茶也可以防止肝火上升，方法如下：枸杞先煮30分钟，加入菊花后再煮3分钟，就可做茶饮，适用于经常用脑者。

要防止肝火旺，除了睡眠足够、心情放松，一些简单的药材或食物也可以清火。猪肝炒木耳对平息肝火就非常管用。选木耳约40克，猪肝240克。木耳浸软，切去底部软块，再切成粗丝；猪肝洗净抹干再切成厚片，加入腌料腌约10分钟；锅烧热，放2汤匙油，爆香姜片，放入猪肝片用大火不停兜炒至熟；再放入木耳丝及葱炒匀，加少许糖、盐调味即可盛碟。平时注意少吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，免得“火上浇油”。

※养肝宜得法，有了脾气就发出来

如果你的额头总有大粒痘痘不断，邪说明你的肝脏已经积累了过多毒素。不规律的生活、昼夜颠倒、长时间熬夜都会让肝脏不能在正常时间工作，毒素就会积累下来。中医研究发现，长期的情志不疏、劳心伤神的人，会影响肝的疏泄功能，额头上常常会长出痘痘来。一般此类人心理压力比较大，脾气也不太好，一点小事就容易放在心土，也容易斤斤计较，工作中不乏细致，但生活中却易流于琐碎，从而引起心火旺盛、心火上炎。如果你的左脸上出现痘痘，这就是提醒你该注意放松心情、消除紧张感了。

在中医理论中，肝不仅有藏血的功能，是身体里藏血的脏器，更管理着情志。养肝就要梳理它的性情，性情急躁只能助长它的暴脾气，如果长期情志不畅，造成气机淤滞且不及时调整的话，还会影响到女性的月经，甚至生殖生育的过程。所以在精神上要保持柔和、舒畅，力戒暴怒和抑郁，这样就不会让肝气过旺，肝可以维持正常的疏导功能。 《（三国演义》里面的一个故事叫“三气周瑜”，周瑜是吴国的大将军，才华横溢。而蜀国有一位诸葛亮，更是足智多谋。周瑜心胸狭窄，经常生气，他有句名言：“既生瑜，何生亮？”意思是既然生了我周瑜，何必再生诸葛亮？久而久之周瑜就积劳成疾。最后一次他生气的时候，血往上涌，一命呜呼了。所以怒则伤肝、伤气血，气血往上冲、往上涌，这时人非常危险，有的就会脑出血。这一点大家一定要注意，保持遇事不怒、不生气的心态非常重要。

悲胜怒，当一个人生气的时候，怒气满胸，肝气非常旺盛。如果这个时候吵架，如果生气的一方被气哭了，其身体的肺气就旺盛了，它就把肝气平下去了，反倒没事了。

如果气闷不散，大家要多揉肝经的太冲穴，这真是金科玉律。太冲穴位于脚背上大脚趾骨与第二脚趾骨的交汇处，揉太冲穴即可解郁散结，又能舒肝健脾，对于爱生气的人来说真是个法宝。它才是真正的“消气穴”。

还要切记根据时辰养肝：凌晨l—3点，是肝活动最强的时间，我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境．肝最弱的时间是下午1—5点，所以建议把辛苦的工作尽量堆在上午。 肝怕劳累，虽然一天中任何时候都应该注意休患，但下午1—5点这段时间更重要。如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，至少每隔1小时让眼睛休息5分钟。生活小秘书——防治痘痘小振铃

痘痘初起时，有局部小红肿特征，可冷敷，帮助炎症消退，颜色转暗后，可热敷，促使炎症消散。不可使用不明适用肤质的护肤品，选择时一定要根据自己的年龄、肤质、痘痘的严重程度、分布情况而定。不要用手搔抓患部，禁止在卫生状况不良的情况下用指甲挤压痘痘。

※肩颈酸痛，实则肝火作祟

我们很多人都有肩颈酸痛的问题，不通则痛，痛则不通。一般而言，肩膀或颈部酸痛是很有学问的，并非所谓运动伤害、韧带发炎等单纯原因而已，主要因素是由内脏气血运行不顺，与脏腑机制不健全所导致。很多人不明白其中的道理，花了很多时间和金钱，注射类固醇或服用止痛药，但达不到长期康健的效果。

中医学里酸痛位置可反射出内脏问题。比如长期左边颈部和肩膀酸痛，主要因为心脏位于人体左侧，长期心火上升，或心脏功能出了问题，自然会出现气血阻塞，就会有左边颈部或肩膀僵硬、酸痛、转动不灵活或习惯落枕，甚至延伸至左肩胛骨酸痛。同样地，肝脏位于人体右方，当肝阳上亢、肝火上升时，刚才所提及之酸痛现象就会出现在右侧身体。有时酸痛位置会跑，会由单侧变为两侧，因为长期心肝火气都未消除，火往下传动后，会造成肠胃蠕动障碍，而肩膀两侧即是反射肠胃。还有一个判断病情小常识：右肩经常痛时肝脏有问题；左肩酸痛时心脏与胃有问题，两肩同时感觉不舒服，脖子经常觉得僵硬时，肯定是消化器官出了问题。

这里介绍一个护肝之法——“嘘”字功：两脚自然分开站立，采用腹式呼吸，用鼻吸气，用口呼气，吸气时两唇轻合，舌抵上颚，呼气时收腹、提肛，同时发出“嘘”音。这个方法适宜早晚各做1次，天天坚持。练习时音调要柔细匀长，使气呼尽，嘘后调息时要闭目凝神。利用此方法，把身体里面的火气和毒素向体外排掉，保持气血通畅，酸痛毛病自然消除。