一日三餐巧搭配 让你与疾病说再见

④肥胖

晚餐吃得过饱时，多余的热量合成脂肪在体内储存，可使人发胖。因此，晚餐摄入的热量不应超过全天摄入的总热量的30%，这对于防止和控制发胖来说至关重要。

⑤冠心病

晚餐摄入过多的热量，可引起血胆固醇增高。而过多的胆固醇运载到动脉壁堆积起来，就会成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。

⑥高血压

晚餐过多进食肉类，不但会增加胃肠负担，而且会使血压猛然上升，加上人在睡觉时血流速度大大减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化。据科学实验证明，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高2～3倍，而患高血压、肥胖症的人如果晚餐爱吃荤食，害处就更大。

⑦多梦

晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围的器官造成压迫，使大脑相应部位的细胞活跃起来，诱发各种各样的梦。噩梦常使人疲劳，久而久之，会引起神经衰弱等疾病。

⑧糖尿病

如果中年人长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会诱发糖尿病。

所以一个人的用餐习惯很重要，直接关系到人体的健康和生活质量。科学合理的调配一天三餐，养成一种很好的生活习惯，不仅可以提高身体的抵抗力，减少疾病的侵袭，更能让自己用一个健康的人生。