喜欢喝酸奶的人知道这些吗？

酸奶每天应该饮用多少才合适呢?

早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。对于健康的人来说，每天喝一两杯，也就是说，一天大约食用250-500克是比较合适的。最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。

喝酸奶能温热吗?

喝一杯冰凉的酸奶，肠胃会很不舒服，想把酸奶加热后饮用，又有人说加热会破坏营养。其实，酸奶是可以温热后饮用的。说酸奶不宜加热，是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌，它的作用是产生乳酸，使肠道的酸性增加，且可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素若只把酸奶进行加温处理，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。因此说酸奶是可以加温后饮用的。可以把酸奶连包装放入45左右的温水中缓慢加温，随着加温晃动，等包装外手感温热了，就可以饮用了。

酸奶不可以随意搭配

酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，有干有稀，口感好还营养丰富。但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。因为加工肉品内添加了硝，也就是亚硝酸，会和酸奶中的胺形成亚硝胺，是致癌物。酸奶还不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。爱喝酸奶的你请记住，酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用，比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。

小贴士：酸奶是一种公认的减肥佳品，如果能够搭配一些食材的话，效果会更佳哦。酸奶具有健胃整肠的作用，特别适合对有便秘习惯的人。

第一种：竹盐酸奶减肥法

材料：5g竹盐、100g酸奶

吃法：在3餐前30分钟饮用

功效：竹盐中含有多种微量元素、矿物质，能够有效的中和食物中的毒素，如：胆固醇、血脂、细菌等，它能够清理肠道，软化宿便，使肠胃轻松自然。

第二种：红糖酸奶减肥法

材料：10g红糖，200g酸奶

吃法：每天2次，代替晚餐效果最佳，建议空腹饮用

功效：红糖里虽然杂质较多，但是营养成分保留条件很好，除了含有蔗糖外，还蔗少量的铁、钙、胡萝卜素等物质，红糖释放能量快，营养吸收利用率高，它不仅有减肥的功效，还能养颜，如能和酸奶配合还能达到丰胸效果。

第三种：茶粉酸奶减肥法

材料：绿茶粉10-15g，酸奶50-200g

吃法：将两者搅拌均匀后可饮用，在3餐前30分钟饮用。

功效：绿茶粉能够有效的促进胃肠排毒，并且能够除痘、抗辐射、美肌。

酸奶和青木瓜搭配，减肥又丰胸

方法一：酸奶+练乳一份青木瓜150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。

方法二：酸奶+练乳每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。

方法三：酸奶+练乳胸部按摩调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。

早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想