保健，学会三叩；养生，学会双手按摩

     大家都知道久坐带来的最大害处，就是会导致气血缓滞与不通，破坏机体平衡。久坐时，人体的脂肪和血液里的杂质毒素都会向盆腔、腰腹部沉积，对内分泌和泌尿生殖系统的健康十分不利。所以下面就教你学学三叩，轻松保健康：

第一招：叩掌根

大家都知道久坐带来的最大害处，就是会导致气血缓滞与不通，破坏机体平衡。久坐时，人体的脂肪和血液里的杂质毒素都会向盆腔、腰腹部沉积，对内分泌和泌尿生殖系统的健康十分不利。所以下面就教你学学三叩，轻松保健康：

 第二招：叩脚跟

脚跟的内侧也是泌尿生殖系的反射区，对于女性来说，这里联系着子宫和卵巢，所以也叫子宫穴。在空闲时，让两个脚跟内侧碰上二三十遍，直至脚跟微热，这样可以促进盆腔的血液循环。

第三招：叩八?

八?位于下腰部尾骨上面、腰椎下面的骶骨区（是上?、次?、中?、下?的合称）。叩完掌根和脚跟，站起来，敲敲八?，二三十遍就行，这样可以更充分地活血化瘀，轻松消除疲劳，保持健康。

养生 做好双手按摩

手是我们日常生活中劳动的重要器官，关于手的美化在古代医籍中早有论述。但长期以来，人们对手的养护常常忽视。

自我按摩双手是养护双手，保持双手健美、柔润、富有光泽的有效措施。重视双手的自我按摩，可以促进手部皮肤和肌肉的血液循环，增进手部的新陈代谢，改善手部的营养作用，防止冻疮。可以说，自我按摩双手是行之有效的手部美容术。

按摩次数按摩次数因人而定。通常每次自我按摩10-15分钟，每天2-3次；经常参加体力或家务劳动的手，皮肤较粗糙，肌肉较发达，可以增加按摩次数和时间；较少参加劳动的手，皮肤较光滑、细腻，肌肉较松软，可稍减按摩次数。

按摩方法

1、手背按摩

(1)两手手背相贴，先按顺时针方向，再按逆时针方向作相互磨擦。

(2)右手的二、三、四、五四指握住左手的二、三、四、五指的指根处，以右手拇指纹按在左手背上，以顺时针及逆时针两种方向作半圆形滑动按摩。右手背按摩方法相反。

2、手掌按摩

(1)两手手掌相合，先按顺时针方向，再按逆时针方向作相互摩擦。

(2)右手二、三、四、五指握住左手二、三指指根处，用右手拇指腹按在左手掌心上，作半圆形滑动按摩。右手掌按摩方向相反。

3、手指按摩

(1)右手拇指在上，食指在下，捏住左手手指指尖，以螺旋方式在手指指背上滑动按摩，从拇指开始，顺序按摩到小指。右手手指滑动按摩方法同左手。

(2)右手拇指和食指在左手手指两侧，由指根捏压至指尖，再由指尖捏压至指根。从拇指根开始，顺序捏压到小指。右手手指捏压按摩方法同左手。