春节过年要养生 10个建议记心中

　　过年了，酒桌应酬自然是少不了的!春节如何养生？如何健健康康的度过春节呢?下面小编给大家提出十点建议。

　　一、照看好肝脏。

　　少喝啤酒。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。中国的安全饮用标准是日酒精摄入量不超过15克，女性摄入量应该更少些。推荐一个摄入量计算公式：饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量。

　　吃些芦笋。肝脏很乐意你多吃一些芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，也是促进肝再生必不可少的一种物质。

　　应酬安排在中午。中国人民解放军第302医院肝病科主任医生张鸿飞教授提醒，应酬尽量安排在中午，这样大吃大喝之后，多余的脂肪还有时间通过运动及时代谢出去。如果选在晚上，脂肪就会堆积在体内了。

　　二、绕开肺癌。

　　学巴西人常吃坚果。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。吃多少才能拥有一个强健的肺呢?只需要一天三颗，就能把危险降低48%。

　　感冒及时治。许多人的肺炎是感冒未及时治疗，或治疗不彻底，休息不足引起，所以，感冒后一定要休息，咳嗽厉害了一定要就医。尤其是体温有升高的感冒患者特别要注意。

　　多做扩胸运动。应特别注意呼吸系统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

　　三、保卫性器官。

　　喝红酒。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇，能抑制癌细胞的发展。每周喝4—8杯红酒，不但能将患前列腺癌的几率降低一半，还可帮女性预防乳腺癌。

　　少跷二郎腿。跷二郎腿或经常穿牛仔裤，都易使生殖器周围温度升高。北京协和医院泌尿外科主任医师李宏军表示，这种高温会损伤精子，长期如此，可能影响生育。如果感觉大腿内侧有汗渍渗出，最好在通风处走一会儿，以尽快散热。

　　经期多补铁。女性月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等食品，能让卵巢更健康。

　　四、清洁肾脏。

　　保持湿润。英国肾脏研究中心的研究显示，如果你每天喝1000毫升水，那么你得肾病的几率就会降低80%。

　　避免滥用药。长期服用或大剂量服用一些药物，比如含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。

　　多吃黑色食物。北京中医药大学教授张其成表示，黑色食物是“护肾之宝”，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，核桃、板栗、枸杞、猪腰也不错。

　　五、避开车祸。

　　瘦身。根据公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉：体重指数BMI每降低两点，你免于罹难的几率就会提高1/3，比较理想的BMI指数在20左右。

　　躲开魔鬼时间。调查显示，11:00—13:00、17:00—21:00，这两个时段最容易发生交通意外，占总量40%，尤其是黄昏，人眼反应最迟钝，易出现神经和视觉疲劳，导致判断失误。

　　小心“药驾”。20%的交通事故是由于司机服用日常药物引起的。北京大学临床药理研究所副所长肖永红教授表示，最需要大家注意的是两类药物成分——抗过敏药和镇静类药物。

　　六、关照结肠。

　　安排好8杯水时间。台湾著名肠道健康专家蔡英杰教授建议，洗澡前、睡觉前应各喝1杯。起床后喝两杯水很重要，不但补充夜晚流失的水分，而且刺激肠道，让便意顺利出现。然后上午、下午再各喝两杯水。

　　每天30克纤维食物。如燕麦片、黑面包(含麦麸)、芹菜、韭菜、香蕉、猕猴桃等。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样，专门擦除不好的胆固醇，吸收水分使粪便易于通过肠道。

　　慎用厕所芳香剂。大便臭有很多微妙的差异：比如有一股刺鼻的酸味并伴有腹泻，可能是发酵性消化不良引起;如果大便有一股烧焦味，可能是小肠机能变差所引起的消化不良;很多人为了遮盖大便的臭味，在马桶附近摆上除臭剂。这样不仅不能完全去除大便的气味，还会让你对肠发出的警讯浑然不觉。

　　七、拒绝中风。