健康养生：警惕饭后几大陋习成为健康杀手

　　饭后陋习成健康杀手!饮食习惯学问大，你拥有健康的饮食习惯吗?众所周知，不健康的饮食习惯可能会诱发一些疾病，小编在此为大家盘点生活中常见的饭后陋习容易成为危害身体的健康杀手。

　　饭后陋习一：饭后吃水果

　　饭后马上吃水果，食物容易被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱，若是想吃水果，建议在饭前吃，这样有利于水果中的维生素被吸收。同时食物进入胃里后需要1—2个小时的消化过程，才逐渐被慢慢排入小肠。若是饭后马上吃水果，容易导致食物被阻塞。

　　饭后陋习二：饭后抽烟

　　对于一些抽烟患者来说，常常会有“饭后一支烟、赛过活神仙。”其实饭后抽烟对身体的损伤非常大。人体在进食后，胃肠道蠕动非常大，进食后消化血液循环量易增多，若在此时抽烟，烟草中的有害成分能力大大提高，相对于不吃饭前抽烟，对身体的危害要大10倍。

　　饭后陋习三：饭后洗个澡

　　洗澡使人倍感清爽，而洗澡时间应有所选择。洗澡需要消耗大量的体表血流量。吃完饭后，胃肠道的血流量会增加，若是此时洗澡，体表血流量增加会使胃肠道血流量相应减少，从而使胃肠道的消化功能减弱。建议最好是饭后休息1~2个小时，再洗澡。

　　饭后陋习四：饭后松松裤腰带

　　许多人在吃完饭后，尤其是吃的较饱时，就想松松裤腰带。而刚吃完饭后放裤腰带会使腹腔内压下降，从而消化道支持作用减弱，致使消化器官的活动度和韧带负荷量增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。

　　饭后陋习五：饭后饮杯茶

　　茶水中含有大量的酸性物质，可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质。饭后饮茶，会导致食物中的铁白白丢失。建议在半小时后饮茶效果最佳。

　　饭后陋习六：饭后开车

　　饭后开车，容易导致车祸。因为人在吃饱后，胃肠对食物的消化需要大量的血液，从而容易造成大脑暂时性缺血。因此在饭后应稍作休息，半小时后再开车最好。

　　饭后陋习七：饭后马上躺下休息

　　饭后马上躺下休息，容易长胖。专家指出，饭后应休息20分钟左右再上床睡觉最好。

　　饭后陋习八：饭后散步

　　俗话说：“饭后百步走，活到九十九。”而饭后立即散步，会影响胃肠道消化吸收功能。尤其是老年人，更容易引发心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍。建议饭后休息半小时左右再活动。

　　饭后几大陋习看似普普通通，却时刻对我们的健康构成威胁。为保证身体健康，远离饭后陋习，让饮食中的健康杀手无机可乘!