2023年初伏第一天是几月几号？三伏天怎么养生？

2023年初伏第一天是几月几号？

2023年初伏第一天是7月11号；
初伏开始与结束的时间：2023年7月11日至2023年7月20日，共10天。
中伏开始与结束的时间：2023年7月21日至2023年8月9日，共20天。
末伏开始与结束的时间：2023年8月10日至2023年8月19日，共10天。
三伏天是一年之中温度最高、最潮湿闷热的时间段，太阳是直射地面的，地表温度升高，且夜短昼长，入伏后空气湿度增大，吹东南风，海风的潮湿造成的三伏天湿气大，这种高温高湿的天气，也是南方地区的气候特点了，同时三伏天也是大家所说的冬病夏治最好时间。入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少。地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。

三伏天怎么养生？

1.防暑
三伏天暑热之气盛行，若侵入人体可能引发中暑，出现高热、烦躁、头晕、头痛、胃口不佳，甚至神志昏迷、血压下降等。中午12点到下午3点是最容易中暑的时间段，应尽量减少外出。如必须外出，应避免太阳直接照射，做好防晒，并少量多次补水。
2.喝姜枣茶
三伏天是一年之中最热的时期，此时人体腠理都是开放的，很容易引起阳虚，此时喝一杯姜枣茶是可以养护身体，同时将身体内部多余的寒气排出，养生又保健。
3.多吃可发汗，利水的食物
湿气比较重的小伙伴们，可以在三伏天这个时间段多吃一些发汗利水的食物，例如红豆，绿豆，冬瓜，西瓜以及绿豆茶等等。食物可以让我们从皮肤以及小便处排出湿气，促进我们身体的新陈代谢，另外还可以喝生姜红糖水，或者是香菜丝瓜汤来达到通过食疗去湿的目的。
4.保持适度运动
夏季不能做剧烈运动，可选择舒缓的运动，如打太极拳或散步，等，运动期间合理补充水分，若没有及时补水，会因为缺水而且减慢血液流通，导致缺血性中风和心梗。夏季运动避开11：00~16：00，可安排在9点之前或17点之后。运动后大汗淋漓时不能立马冲冷水澡，更不能突然进入空调房中，因为受到冷刺激会使得血管痉挛，易发生意外。运动后先休息10分钟，等汗液自然蒸发后再洗澡。