孩子长不高，多因为这6个原因

很多父母都会担心孩子长不高，于是盲目的给孩子补充营养，钙片、维C等，其实孩子的成长发育是有迹可循的，父母只要选对了合适的时机，做一些适当的辅助，就能够起到事半功倍的效果。

一、有助于长高的食物

1、豆腐炖鱼

豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。

2、芝麻酱拌菠菜

芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。

3、紫菜腐竹汤

钙与镁就像一对双胞胎，总是成双成对地出现，当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。

4、醋溜小油菜

不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。此外，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。

5、青椒炒鸡蛋

鸡蛋含有优质蛋白，其钙含量也较高，而青椒中富含维生素C，两者一块炒，不但色泽美观，还能提高钙的吸收率。

6、黄豆炖猪蹄

黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。

二、六大影响身高之因素

1、遗传绝对因素

遗传是众所认定影响身高的绝对原因，也可以说是第一个影想要素，由小孩的爸妈身高与体型或家族状况，能够大略推测及评估出孩子未来的发育身形状态。

2、全面健康营养

营康营养的重要性不容置喙，若孩子的成长阶段里，无法得到充足均衡的营养供给，就无法得到一般正常的成长发展。所以，父母要为宝宝把关所食用的物品，别让孩子接触过多影响身材的食品。

3、生理药物关系

若宝宝在出生时即患生理问题，又没有获得妥善治疗，则会影响生长发育。此外，有某些药物在治愈病症的过程里会有副作用，也会妨碍生成长，所以若要服用特殊药品，务必慎选药方以及药剂量。

温馨提醒：肠胃系统失调、食物过敏、甲状腺亢进、激素分泌缺少、五脏器关疾病或者染色体异常等等生理性的病因，都会影响到身高。

4、多多运动有益

一般正常的体育活动能够增进骨骼与肌肉健壮，进而提升成长能量。但并非所有运动皆对身材发展有利。假若父母期望小孩能够于可能的范围里长得更高大，则要避免让孩子从事特殊活动。

温馨提醒：体操、跑步等等运动项目，不仅会影响身高，也很容易造成骨骼的损害。

5、睡眠时间品质

睡眠其实影响身高发展，约有80%成长激素于睡眠时产生，意即大概有70%~80%的生长激素是在睡觉时分泌。所以父母要让孩子的睡眠时间足够，而且要照顾睡眠品质。

6、快乐情绪感染

情感忽略和紧张焦虑过度皆会影响身体的生长发展。一位被爱包围且整天快乐的孩子，与一位生活环境较糟且成天郁郁寡欢的孩子相较，前者成长的潜能状况好了许多。

秋季天气干燥，很容易损肺脏，因为肺喜润不喜燥。所以说，在秋季保养，最应该做的是清肺。下面推荐2款润肺还不错的食物，想要肺更健康，那就要常吃！

秋季清肺食物推荐

1、荸荠

这种食物也叫马蹄，吃起来又脆又爽口，不少人都爱吃。小编提醒，吃它不仅能清肺养肺，还能清热生津，尤其适合秋季这干燥的天气食用。不过有一点要记住，脾胃虚寒的人要少吃，因为其为水生食物，性质偏寒。

吃法：荸荠削皮后洗干净就可以吃了，但是需要注意的是，一定要认真清洗，因为其在水中发育的时候，外皮很容易沾上细菌。削皮削完以后没洗净很容易造成细菌残留，造成肠胃问题。另外，荸荠也还能做成丸子汤食用，清肺效果也很不错。

具体做法是：准备好适量的荸荠、胡萝卜、黄瓜、猪瘦肉、香菇和小葱，全部清洗处理干净以后，将去皮的荸荠切成小粒，香菇和香葱则切成末。再将胡萝卜、黄瓜切成椭圆形薄片，再将猪瘦肉剁成馅。然后将荸荠粒、香菇和小葱末和猪瘦肉，少许的食盐、淀粉一起搅拌均匀，用来做团子用。之后将锅洗好，放点油烧热，再倒入胡萝卜翻炒几下，再加入清水烧开，等水沸腾了以后，将肉馅挤成丸子下锅煮，等到丸子都漂浮在汤面上的时候，说明煮熟了，这时倒入黄瓜片煮一两分，最后加入少许食盐调味，撒上葱花就可以出锅了。

2、雪梨

这是秋季上市的水果，其味道酸甜，性质偏凉，具有生津、清热、润肺的效果。想要在秋季维护肺脏健康的话，可以选择吃雪梨。

吃法：直接削皮食用，或是炖汤食用——准备好2个雪梨，15个荸荠，50G的冰糖。之后将雪梨和荸荠全部削皮，并且小块放入炖盅里面，在加入冰糖和适量的清水(或是矿泉水)，再加上盖子，直接将炖盅放入锅中隔水炖煮。炖熟了就可以直接吃了。这款汤羹，清肺效果很强，适合秋季食用。

秋季清肺的绝招

1、笑一笑

多笑一笑，不仅能延缓衰老，而且对于清肺也是有效果的。因为对于呼吸系统来说，人在大笑的时候，能够促使肺部扩张，同时人在笑的时候，还会不自觉地进行深呼吸，这样子能够清理呼吸道，使呼吸通畅。所以说，平日里应该多一点笑容，最好是能够开心地大笑，不要笑得太腼腆了。

2、深呼吸

适度的做深呼吸动作，有助于清肺，因为通过一呼一吸的动作，可以将肺脏中的浑浊的肺气更好地排出来，同时吸入新鲜的空气，滋养肺脏。这里推荐两种简单地呼吸方法，帮助大家清肺：

A、第一种方法，伸开你的双手，尽量的扩张你的胸部，然后用你的腹部带动呼吸，这种呼吸方法能够增加肺容量，帮助维持肺脏健康。

B、第二种方法，先快速吸满一口气，之后像吹口哨一样慢慢地将之前吸入的气，慢慢地“吹”出去，这样子能够让空气在你的肺脏里面多停留一会，让肺部能够充分地进行气体交换。