如何才能快速顺产 妊娠期孕妈的饮食禁忌

顺产是大多数准妈妈的梦想，快速顺产更是大家渴望艳羡的事情。如何才能快速顺产？ 妊娠期孕妈的注意事项有哪些？

如何才能快速顺产：

1、控制体重

大多数人认为顺产对孕妇和宝宝都好。而如何才能顺产，其中最重要的一条就是控制体重。

孕期要一直注重饮食，孕早期吃得少，没怎么注意。孕中晚期，就要开始注意均衡饮食了。比如每天分成5-6餐，除了每日3次正餐外，上下午或睡前还可以加一餐，保证每日350-450克的主食量，整个孕期也就增长了20多斤。

2、学习母婴知识

现在孕期建档的社区、产检的医院、卖母婴用品的，网上都有母婴课程，可以学习孕期和产后的知识。像分娩的时候，会很痛，大喊大叫，这样只会消耗体力，没有任何帮助，而孕期学习分娩课程，可以更好的帮助自己生产，就连生产时医生都会连连夸赞。

3、适当锻炼

孕期坚持锻炼，可以提高自身身体素质。比如孕期瑜伽，孕期长时间练习瑜伽的一些呼吸方法和动作，会在分娩过程中顺利不少。对于孕妇来说，瑜伽这种运动并不是特别累，但体力却能在不知不觉中增长。在阵痛的时候，想起瑜伽老师教的一些动作，调整呼吸，然后在医生的指导下，宝宝很快就生出来了。

妊娠期孕妈的饮食禁忌：

1、不喝酒

酒精带给胎儿的问题有很多，妊娠期的妈妈如果身体摄入酒精的话，会导致出生后的胎儿很大几率患有“胎儿酒精综合症（FAS）”，患有这种疾病的胎儿出生会有一些缺陷，比如智商低于其他宝宝、心脏缺陷、四肢畸形、体型偏小、头颅过小等等严重状况，并且酒精还会导致孕妈早产甚至流产，所以妊娠期间孕妈可千万别喝酒。

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2、不吸烟

妊娠期的妈妈吸烟，或者是吸二手烟，都会给胎儿的发育造成影响。

比如胎儿出生后体重会明显的偏低，所以你应该远离吸烟的人。

如果你吸烟的话应该早早的戒掉，并且最好是永久的戒掉，在吸烟环境下长大的孩子，更容易在婴幼儿期患中耳炎等疾病。