补充身体营养越多越好吗？

　　我从25岁开始就吃维生素，一共有四年的时间。现在报纸电视不是总说普遍缺乏微量元素、营养不均衡是现代人的通病吗，因此我认为营养素补充有益无害。公司里很多同事也都在食用保健品，补充各种营养元素。我还年轻，虽然没有什么明显的身体不适，但是早做预防，打下良好的身体基础还是有必要的。我认为，营养元素补充剂总是吃不坏的，应该多多益善，而且这已经成为我的心理依赖了，只要一天没吃，我总觉得有一件重要的事没干。

　　专家点评：对于通过医疗检查确定营养缺乏的人来说，服用维生素有显而易见的营养补充作用，对人体非常有好处。但对于健康人而言，维生素究竟有何益处，每日应该补充多少维生素，医学上并没有确凿的证据。另外，脂溶性维生素，如维生素A、D、E、K，除非身体急需，一般不建议特意补充，因为这些脂溶性维生素一旦过量，会在身体内形成蓄积，甚至造成中毒。维生素C以及B族等水溶性维生素，如果过量的话，大部分会随尿液自行排出体外，不会对身体带来太大的伤害。要注意的是维生素C，缺乏维生素C会出现牙龈出血等坏血病的症状，但如果每天服用大剂量维生素C，就会形成对该物质的依赖，一旦停用，可能出现“反跳性”的坏血病。

　　怀孕了，我该吃什么

　　我身体素质不是很好，怀孕后总觉得要多补一点，就我本人来说，认为从水果中补充维生素最好，所以每天至少要吃四五样水果，有时候吃完了，胃却会感到一点不舒服。而婆婆更是“挥金如土”，蛋白粉、叶酸、鱼肝油及铁、锌和钙等微量元素统统买来，而且不少买的全是进口、知名品牌。每隔二三个月婆婆就要采购一次，现在还有三个月就要生了，婆婆说光给我买各种营养品就已经花五六千元了。

　　专家点评：不少准妈妈为了生个健康、漂亮、皮肤白净的宝宝，就在产前拼命吃水果，她们认为这样既可以充分地补充维生素，将来出生的宝宝还能皮肤好。其实，这种想法是片面、不科学的，有的水果中糖分含量很高，孕期饮食糖分含量过高，还可能引发孕妇糖尿病等其他疾病。至于补品，大多数的准妈妈都是健康的，她们只需在医生的指导下补充所需的食物和营养即可，盲目乱补是完全不必要的。有的准妈妈一旦怀孕后，就把自己看成了一个病人，认为自己缺这少那，于是只要有营养就补。其实对那些身体健康的孕妇来说，她们什么都不缺，最好的就是食补;而对那些身体欠佳的准妈妈来说，也不要盲目乱补，应在医生指导下，缺什么补什么。

补充营养越多越好吗？答案是，错。营养太多，会导致“营养过剩”，一般人只会单纯地认为是热量过高造成的，而很多其他营养素过剩导致的危害反而让人都忽略了。