燕麦营养高 美容瘦身效果好

　　在现代生活中，有很多人都喜欢吃燕麦，的确，燕麦是一种食物营养丰富的健康饮食。今天要给大家介绍的燕麦减肥食谱也是需要长期的坚持才有效果的哦。那么，下面就让我们来看看这些燕麦食谱吧，让你知道怎样吃燕麦最健康。

　　第一招、冬海皇粥-传统风味，食出新滋味

　　材料(1人份)：燕麦片25克 、新鲜虾仁35克 、冬瓜蓉(去皮)140克 、海参35克 、生姜4克 、葱4克 、色拉油1小匙 、水350克(1杯)、盐少许 、胡椒少许、芝麻油少许

　　做法：

　　1、 烹调前一天先将冬瓜去皮、瓤，切成瓜蓉;虾仁、海参洗净，海参切丁，生姜去皮切丝，葱去根切花，放入冰箱冷藏。

　　2、 在锅内加入水及桂格燕麦片，大火煮开后，转用中火熬煮。

　　3、 在“2”中放入隔夜备好的食材，用勺子轻轻搅拌均匀，煮约5分钟，使粥呈糊状，加入调味料及葱花、芝麻油即可。

　　第二招、银耳橘瓣粥--低卡甜品，滋补一夏

　　材料(1人份)：燕麦片25克、水发银耳35克、糖水橘瓣60克 、水350克 、白糖25克

　　做法：

　　1。 烹调前一天将银耳用清水煮熟。

　　2。 在锅中加入水、燕麦片、熟银耳和白糖，大火煮开后，转用中火熬煮。