四大营养“皇后” 日常保健宜多食

　　三、抗癌“皇后”：白洋葱、紫洋葱

　　洋葱一般有三种，白皮、棕皮和紫皮。如果今天你打算让洋葱在餐桌上亮亮相，不妨挑选深紫色的那一颗!紫皮洋葱辣味大，意味着其含有更多的可以提高免疫力的大蒜素，口感也更加爽脆，和凉拌的蔬菜沙拉超级搭调。

　　另外，紫洋葱外皮中所含的栎皮素含量最多，能将对肠胃癌症的抵抗能力提高25%!现代人饮食不规律，快餐外卖是三餐主打，长此以往肠胃必然“很 受伤”，用紫皮洋葱来做预防癌症的食疗再合适不过了。洋葱红酒也是大家都知道的抗衰老美容养生良方，用紫洋葱连皮切丁来泡红酒，效果会比其他洋葱更好哦!

　　四、瘦身“皇后”：草莓、树莓

　　无论是要装饰甜品，还是健康果汁，都试着把草莓换成树莓吧!这两种浆果虽然具有同样诱人的鲜红色泽和酸甜多汁的口感，但个头小一号的树莓却能带 给你高出草莓两倍的植物纤维及大量天然的减肥物质(覆盆子酮)。用树莓代替草莓不但能得到大致相同的外观和味道，还能加速你的肠胃蠕动，将淤积在体内的脂肪细胞“溶解”掉，对大腿和小肚子上那些很难甩掉的赘肉尤其有效。

　　以上就是我们为您所介绍的日常保健吃什么，这几种健康食物都是我们日常保健中必不可少的。常吃这几种食物，不仅能够让我们变得更加年轻漂亮，还能够提高我们身体的抵抗力，让心情变得更好。最后，我们需要提醒您，日常的养生保健，除了需要健康科学的饮食之外，合理的运动和减压也同样重要。