知悉你的明眸 告别眼睛干痒

　　秋天是个干燥的季节，无论是皮肤还是身体，都会有着补水的需求，眼睛也是一样。秋天里眼睛常常会觉得干痒，因为水分蒸发的比较快，那针对这样症状的妙招有哪些呢?需要从哪些方面补充食物营养呢?今天小编就和大家一起分享这些健康饮食!

　　一、电脑工作者

　　秋高气爽的季节，一些每天工作都对着电脑的白领们开始觉得眼干、眼发热、看东西不清楚，还有眼疾发痒，不时的想揉眼睛等现象。专家认为，在空气干燥、不流通的环境中经常盯着电脑看，致使眨眼次数减少，以至于泪液的蒸发加速而成为干眼症的诱因之一。

　　缓解秋季眼干、眼涩，应注意办公、生活环境的温度、湿度，可在屋中摆放绿色植物、水养植物或放一盆水，都可以使房间内空气湿润。

　　滋阴补眼食材推荐：日常注意多摄入些含维生素A的食物。水果雪梨、葡萄等都有滋阴功效，此外，将麦冬、决明子、菊花等泡茶喝也可起到滋阴明目的作用。

　　二、季节导致眼干

　　到了秋天，因为气候干燥，我们往往感觉到眼睛干涩，一般来说，这是因为干燥的环境里，水分蒸发得比较快，人体内的水分也同样容易消耗。所以，人们在秋天容易感觉到嘴巴干、嘴唇紧绷、眼睛干涩。

　　秋季养眼护眼食材推荐：冬瓜、黄瓜、橘子、梨、苹果、西瓜、菊花、枸杞子、决明子、山楂、猪肝、山药、红枣、绿豆

　　三、熬夜上火导致眼干

　　经常熬夜的人既导致睡眠时间不足，眼睛得不到很好的休息，而且还会影响肝脏夜间的自我修复，以至肝火旺盛。《黄帝内经》里就曾说过：“肝开窍于目”，更说明眼与肝的关系十分密切。所以充足的休息和饮水对纾缓眼睛干涩也有一定的作用。

　　如感觉视疲劳加晨起眼睛干，可在临睡前用毛巾热敷眼部。用不超过50℃的毛巾敷眼，可有助于眼部血液扩张、促进血液循环，从而消除眼部浮肿、充血等现象，也能将泪水排放孔张开，让泪液分泌足够，缓解眼睛干涩、刺痛现象。

　　四、维生素A的缺乏

　　膳食中维生素A或胡萝卜素不足，或吸收不良都可能引起维生素A缺乏，临床的症状表现主要在眼和皮肤。维生素A持续严重缺乏，可产生干眼病。患干眼病时眼睛对光敏感，泪液分泌停止，眼睑肿胀。干眼病在早期，角膜及深部组织细胞损害局限时，用维生素A治疗有明显效果。日常生活中可以添加维生素A丰富的食物。

　　维生素A含量丰富的食材推荐：动物肝脏、胡萝卜、西兰花、甘蓝、茄子、荠菜、西红柿、南瓜、柠檬、芒果、橙伊、杏、木瓜、柿子、菠萝、橘子。

　　当然啦，眼睛干痒得从多个方面进行营养补充，一定要对症下药哦。这些都是食疗妙招，比起吃药效果要好的多，毕竟是药三分毒嘛。大家要好好呵护自己的眼睛哦，让明亮的眼睛在干燥的秋季也一样散发迷人的光彩!