六种食物帮你提高免疫力预防流感

　　影响人体自身免疫力的因素有很多，抛开遗传基因来说，饮食、睡眠、运动、压力等等都会影响免疫力。免疫力低下就会经常生病，身体素质变差。那么如何提高免疫力呢?从健康饮食的角度上，多喝一些酸奶、开水、绿茶;多吃一些海鲜、动物肝脏;适当的补充食物营养，例如：铁质，谷氨酸氨和精氨酸等。都是有效提高免疫力的方法。下面，我们就来给大家介绍几种提高免疫力的食物。

　　1.全谷类食物

　　谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量，使你在每餐之间的时间里感到不饥饿，同时还可以促进你的消化。

　　2.沙棘

　　维生素C含量丰富，能抗疲劳，对造血系统有促进作用，还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能，增强免疫功能。