这些五谷杂粮的营养价值你知道吗

　　在现代生活中，人们的生活水平逐渐提高，吃的东西也开始精细起来，很多人都不怎么吃杂粮了，其实这是不正确的。想要健康饮食，五谷杂粮的必不可少的。想要养生，怎么可以少了五谷杂粮呢?今天就来给大家介绍一下五谷杂粮的营养价值,，让大家详细的了解一下它们的食物营养价值。

　　一、小米

　　小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收，色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。

　　二、高粱

　　高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃。高粱对小孩消化不良、大人脾胃气虚现象有显著的治疗功效，对体质有着非常好的作用。

　　三、薏米

　　薏米能够清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿，可缓和肠、胃轻度炎症。薏米适合脚气病、浮肿者食用，也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑与皮肤粗糙等现象。