五类健康食物 保护眼部健康

　　4、维生素D锌、硒

　　锌在维生素A的新陈代谢中占重要位置，硒可帮助清除体内过氧化自由基。

　　食物来源：海鲜类、大蒜、根茎类植物。

　　经常摄取维生素D食物或维生素D补充剂，可降低罹患老年黄斑部病变风险。

　　食物来源：牛奶、鲑鱼。

　　5、维生素E

　　常见的抗氧化营养素，保护细胞膜。

　　食物来源：核果、坚果类食物、深海鱼类、鱼油。

　　以上就是我们为您所介绍的对眼睛好的食物，这些食物中的食物营养都是眼睛非常需要的，对于保护视力起到了很好的作用。此外，我们除了需要日常的饮食均衡之外，良好的用眼习惯，避免眼睛直视阳光、戒烟、控制血压与近视度数等，都是能够有效保护眼睛视力的好方法。