五类健康食物 保护眼部健康

　　俗话说，“眼睛是心灵的窗口”。每个人都希望能够拥有一双明亮的眼睛，现在，由于电脑、电视、手机等电子产品的侵害，视力普遍下降成为了一个严峻的社会问题。在健康饮食上，我们想要保护眼部的健康，就一定要多吃一些眼部需要的营养元素，从而更好的保护眼部健康。下面，我们就来给您介绍，对眼睛好的食物，让您利用食物营养，轻松拥有好视力。

　　对眼睛好的食物：

　　1、叶黄素、玉米黄素

　　有益眼睛、降低罹患眼睛疾病的营养素。长期食用后可保护视网膜黄斑部神经细胞，免于受到病变伤害及退化。

　　食物来源：深绿色的叶菜类如菠菜、芥兰。

　　2、花青素

　　减少自由基对视网膜黄斑区的伤害，改善循环不佳所引起的视网膜病变与视觉障碍。

　　3、维生素C

　　常见的抗氧化营养素，可对抗自由基伤害。

　　食物来源：各式蔬果，特别是柑橘类。