白领养生 十一个室内小运动

6.桌子俯卧撑

这个动作可以锻炼胸肌，改善中枢神经系统，有益于骨骼的坚实，关节的灵活。

分解动作：

Step1：站立，把手分开稍大于肩宽，放在桌子上。

Step2：把脚向后挪动，形成一个俯卧撑的角度。

Step3：弯曲手臂，使胳膊肘向外打开，慢慢地放低胸部，朝向桌子。

Step4：坚持使头、背、髋关节和腿在一条直线上。

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频率和时间：每次坚持2秒钟，然后回到初始姿势，做12次。