黑豆食谱可去水肿可瘦身

爱吃是女生的天性，所以很多女生也是因为爱吃有管不好吃的欲望的时候悄悄的发胖的。黑豆呢是一种健康减肥食品，可以在你管不好自己吃的欲望的时候那出又解馋又减肥的食品。下面是一些制作的黑豆食谱。

黑豆花生豆浆：

材料：花生米30粒、黑豆60克、大米30克、枸杞15克、冰糖8克

做法：

1、把花生米、大米、黑豆淘洗干净，放入豆浆机里;

2、再把洗净的枸杞和冰糖一起放入豆浆机中，放入适量水，盖上盖子;

3、按下干豆豆浆键，20多分钟即熟。

点评：花生脂肪含量较高，MM们可以适量地少放一点，不放也行，不会影响口感的。

元气黑豆浆

1、准备早餐或下午茶时，取出蒸黑豆约50g(约等于干黑豆20g)，倒在果汁机中，倒一点蒸黑豆水，加入开水50cc，先将豆子打碎，再加水200cc打1分钟，滤去上缘的浮末，好喝的黑豆浆就完成啦!

2、黑豆浆与牛乳相同，不要空腹喝，应搭配淀粉食品，譬如面包，否则豆浆中的蛋白质等营养分会转化为热量消耗了，造成“大材小用”。

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黑豆食谱可去水肿可瘦身

点评：面包最好选择全麦或者燕麦面包，热量较低，而且适当地食用粗粮，有助于润滑肠道。