9成白领亚健康 冬季白领如何养生

6.锻炼前不喝水

不良后果：锻炼不喝水，就像装着半箱油和满箱油的坦克比赛谁跑得远一样，肯定跑不远。因为水对于平衡体温、维持血液循环至关重要，如果失去占体重2%的水，锻炼时会因体能大幅削弱导致极为疲劳。

小建议：要保持精力，在锻炼前1～2小时，喝16盎司(相当于474毫升)的水，或者无咖啡因饮料，且在锻炼后15分钟，再喝6～8盎司(相当于178毫升～236毫升)水。

7.周末睡到9点

不良后果：若整个星期，7点就起床。双休日要睡到9点，尽管只是多睡了2个小时，起床后会头晕脑涨，行动迟缓，并持续4小时左右。这都是因为睡眠惯性的原因。

小建议：双休日像往常一样起床，如果想懒床，可以多睡30～60分钟，以避免睡眠惯性。中午还可以打个盹，但时间不要超过45分钟，这样把补“觉”的时间平均分配，就不会头晕脑涨了。

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9成白领亚健康 冬季白领如何养生

其实，很多不良习惯，都是因为我们太过忽视的缘故造成的。一旦形成了，又“懒”得改变，于是恶性循环，久而久之，就亚健康了。所以，我们现在要做的是打破“坏习惯”，重新养成“好习惯”。这样，不久以后，你会发现，亚健康已经离你很遥远了。

结语：作为一个白领，不管工作的原因是有多么的客观，养好自己的身体是非常重要的，我们不但要管住自己的嘴巴，同时也要参加一些体育健身运动，最好在平时能够打打42式太极拳。