落枕抽筋伤不起 落枕的偏方

落枕该如何预防?

落枕的发生大多是工作太累、酒醉或睡姿不良引起的，所以︰

1.容易落枕的人应矫正睡姿，改为仰睡且枕头要平置于头部枕骨的下方，避免颈部直接吹风。

2.要选择适当高度、软硬适中的枕头

3.平时要做颈肩部的柔软操，补充钙质，避免坐著或在行进中的车上睡觉。

4.居家或工作中感到颈部逐渐酸痛，切记不要马上用力揉按，否则会让肌腱更僵硬疼痛，最好先用热敷处理。

5.如果忽然觉得僵痛，就必须先冰敷处理，这表示肌腱有急性发炎的现象。

6.平时少吃冷饮、冰品，或油腻燥热及刺激性的食物。

7.保持早睡早起的习惯，勿过度操劳。

5个方法可以预防睡觉时抽筋

1.不要盖太重的被子，以免加重脚掌向下的姿势，或是用一些支架(枕头)让被子的重量不要直接压在脚上。

2.喜欢趴睡的人，可以把脚伸出床垫外。

3.可用垫子或枕头放在脚底的位置，让脚尖略微向上抬起。

4.睡前可做预防性的体操，面向墙壁，距离约1公尺，脚不离地而身体贴近墙壁，维持10秒钟，回复站立的姿势休息5秒钟，再重复上面的动作数次。

5.如果抽筋情况严重时，可使用肌肉松弛剂，像是QUININESULFATE、QUINIDINE等，但都必须要经由医生开立处方才可服用。