黑芝麻的功效与作用 黑芝麻怎么吃

3.味觉食品

味觉食品能帮助人增进食欲，促进消化。

老年人由于味蕾减少和结构萎缩，对淡味无感觉，对无咸味的食品常常不满足，因此，在老年人食品中应多利用甜、咸、醋、芥末、胡椒及各种美味为宜。现今世界上已开发出多种富于味觉的食品，适宜于老年人食用。

黑芝麻的吃法:木瓜黑芝麻粥

原材料：木瓜50克，黑芝麻20克，粳米100克，清水1200克。调味料：冰糖20克。

做法

1、木瓜去皮制净切丁，粳米、黑芝麻除去杂质待用。

2、将粳米洗净放入锅内，加入清水用小火煲25分钟，再放入木瓜、冰糖、黑芝麻炖15分钟即成。

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黑芝麻的功效与作用 黑芝麻怎么吃

功效

黑芝麻能补五脏、长肌肉、填脑髓，它含丰富的蛋白质、芝麻酚、芝麻素、维生素、磷脂酰胆碱，以及钙、铁、磷等，对血虚、视物昏花、乳汁不通、失眠有一定的食疗作用。

总结：看完文中介绍的芝麻的营养成分和一些作用，大家是不是觉得很不可思议，那样一个小小的种子，里面居然含有那么多的营养元素，所以我们平时要学会吃芝麻，文中也给大家介绍一些芝麻食谱哦。