六款自制小零食 助宝宝好睡眠

宝宝好睡眠——小米

小米中含有丰富的色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色胺。另外，小米含丰富的淀粉，食后使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。如果孩子睡眠不好，可以熬小米粥给他吃。

小米南瓜粥

材料：南瓜300g，小米50g，水1000ml。

做法：

1、南瓜削皮，切块，加入适量水，放入搅拌机高速搅拌成糊状；

2、锅中倒入开水，将南瓜糊倒入锅内。再将小米倒入，煮10分钟左右即可。

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宝宝好睡眠——水果

水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。

五彩水果蛊

材料：木瓜250g，山竹100g，金奇异果100g，火龙果100g，橙子100g，樱桃50g，酸奶适量。

做法：

1、水果木瓜洗净对半切开，去籽，把肉用勺子取出，木瓜皮当容器；

2、金奇异果去皮切成片，火龙果去皮切成块，橙子去皮也切成块，山竹去壳取肉，樱桃洗净；

3、把备好的水果按喜好整齐排入木瓜盅中，加入酸奶即可。