您还在盲目补钙吗？

三、补钙，要多补维生素D

以往总以为缺钙是由于缺乏维生素D而造成的，在补钙的时候大量的补充维生素D、鱼肝油和强化维生素D等产品，如今却发现应运而生的很多反面的影响。殊不知，维生素也不是多多益善的。补充过量的维生素D还会导致高血钙而加速动脉硬化，动脉硬化患者不宜多吃维生素D。所以，使用维生素D，也应慎之又慎。

四、食补胜于药补

这句话本来无可厚非，但是对于补钙而言，食物和保健品未必能独挑大梁。

含钙最丰富的食物如牛奶、豆制品等，其含钙量也是有限的，如100毫升鲜牛奶含钙110毫克，100克大豆含钙190毫克，每天要食用800毫升牛奶或0.4千克黄豆，才能够满足成人一天的钙需要量。可见即使高钙食物也难以满足人类对钙的需求。所以，尤其是老年人，吸收功能不是很好时，最好是采用钙片等，单纯的食物是难以补充的。

另外，很多人认为“是药三分毒”，所以保健品补钙更安全。但实际上很多保健品没标出不良反应，但并不代表完全没有不良反应。同时这些产品也没有经过药理学、毒理学和临床试验等等严格的认证，所以，未必完全安全。