哺乳期能吃燕麦片吗 哺乳期如何正确饮食

9、乳母不要食用过量味精

食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果，乳母在哺乳期最好忌食味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。

哺乳期吃什么好

要多吃些含蛋白质、钙、铁较丰富的食物如牛肉、动物肝和肾、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品等，也可用猪骨头、猪蹄煮汤喝。怀孕期间为适应胎儿的生长，母体供应了大量的钙以满足胎儿骨骼和身体发育的需要。产后宝宝的生长发育较快，正处在长体重的激增阶段，产妇应多进食富含蛋白质、钙、铁等较丰富的食物。

1、适量的脂肪

脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与宝宝的大脑发育。

2、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入

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哺乳期能吃燕麦片吗 哺乳期如何正确饮食

要保证妈妈摄入充足的优质蛋白质，如果蛋白质缺乏，会影响乳汁的质与量。动物性食品如鱼、禽、蛋、瘦肉等可提供丰富的优质蛋白质，妈妈每天应增加总量100g—150g的鱼、禽、蛋、瘦肉。

总结：文章阅读结束以后，小编希望新妈妈们把文章内容基本上记住，这个关系到妈妈与宝宝的健康问题，哺乳期不能吃的东西更一定要牢牢记住，任何一种食物都会影响宝宝的身体健康。