瑜伽缩阴 三招让你恢复自信

很多时候，很多想法都并不是心想事成的，而是要经过自己的汗水换来的。缩阴也是，由于运动缩阴是一个漫长的过程，并且没有阴道紧缩术来得快!但是运动特别练瑜伽对身体还是有好处的，并且长久的练习对阴道松弛会有一定的效果。怎么做才能很好的缩阴呢，那就来看看瑜伽缩阴法：

盘腿提肛缩阴法

方法：1穿着宽松的裤子找个平躺的地方预备好，双盘腿坐下，缓慢的吸气后闭气8秒左右再慢慢的把气吐出来.做不了这动作的朋友可以进行单盘腿坐下，效果是差未几。

2反复以上动作10次

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瑜伽缩阴 三招让你恢复自信

工效：吸气是为了维持尿道到肛门肌肉的紧缩和上提，闭气时可以维持紧缩状态，吐气时肌肉得到放松，经常的锻炼可以缓慢提升阴道紧致的敏感度.在一定程度上收缩骨盆肌四面的精细肌群，还能够防范产后漏尿和增加阴道的紧实度。