熬夜不吃早餐是伤肝利器 养肝护肝6tips

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　　2.适时补充天然的护肝食材或护肝食品。

　　例如中医师推荐的五味子就是一项很好的天然护肝食材，可以调养肝系统、活化肝脏酵素，促进肝细胞的再生;而芝麻则富含不饱和脂肪酸，能强补心、肝、肾;另外像是红枣、蚬、七叶胆等等，也都是养肝好选择。

　　中医对五味子有极高的评价，五味子具酸、苦、甘、辛、咸五种味道，在阴阳五行说的中医药学说法中，所有的内脏分成五大系统，五味子所具备的“五味”，具有平衡这五大系统的作用。五味子能帮助肝细胞的修复(如GOT/ GPT偏高);且因为含有皂苷，可以抗氧化，并强化人体免疫系统，是非常难得的一项高级药材。

　　芝麻也是护肝的很好选择，大家多以为芝麻主要就是让头发变黑，其实已有研究发现，芝麻所含的芝麻素能降低肝指数，并且可以解酒以及强壮身体免疫系统。

　　五味子与芝麻，就是中医所说的“药对”，如同人参要配黄耆，枸杞要加红枣一样，主要在于两味药材组合后，养肝效果会更加乘。

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　　3.忌伤肝食物。

　　伤肝食物有：霉变食物、烟薰烘烤食物、高脂肪食物、熏腊味食物、含亚硝酸盐的食物、高度酒等。