熬夜不吃早餐是伤肝利器 养肝护肝6tips

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　　检视生活，了解你的伤肝指数有多高

　　长期处于不良的生活作息，身体第一个受害的就是肝脏，要避免伤害，就要先了解几个伤肝行为，以及可能带来的危害。

　　首先就是避免熬夜，有足够睡眠，中医观点认为晚间十一点到凌晨三点务必上床睡觉，因为这段时间气血行走于肝胆，如果持续熬夜工作或通宵达旦作乐，造成肝脏代谢的严重负荷。

　　其次是抽烟喝酒，抽烟的危害主要在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏，都有不同程度的损害;而经常应酬喝酒的人也要知道，绝大部分的酒精要靠肝脏代谢排出体外，据研究统计指出，每天喝20~30公克的酒精(约小于两瓶半的啤酒、烈酒小于60cc)，都会造成肝脏的负担。

　　此外，不吃早餐、偏好高脂肪食物以及常吃宵夜，同样会影响肝脏健康;而情绪不稳、压力过大、爱吃加工食品、乱吃药等等，也都是不爱护肝脏的行为，必须避免。

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　　养肝、护肝保精神，6大方法教你做

　　1.养肝第一步，从改变生活作息开始

　　只要有持续疲劳、情绪不稳、经常忘东忘西、记忆力慢慢衰退等现象，最好不要熬夜，保证充足的睡眠，帮自己好好保养肝，尤其有家族病史或本身有肝细胞病变者更要积极护肝。

　　建议晚上11~3点入睡，让肝得到充分休息，中医有所谓“肝藏血”，是因为肝为人体很大的器官，具有制作肝糖、储存血液等功能，而在夜间11点开始，体内的血会流到肝来进行休养，若熬夜不休息调养，肝一定会受影响。