饮食养生：小零食也能吃出大营养

　　俗话说得好，药补不如食补，因此现在大多数人谈养生都知道从日常饮食入手了。但是日常饮食并不就是每天要鸡鸭鱼肉来补，这些东西不注意吃多了反而是一种烦恼。专家指出，日常生活中的一些小零食，其实也含有丰富的营养，不妨多试试。

　　饮食养生：小零食也能吃出大营养

　　奶酪

　　专家表示，奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。

　　葵瓜子

　　葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑，有助于养颜。

　　花生

　　花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

　　南瓜子和开心果

　　南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞.容光焕发。

　　无花果

　　专家指出，无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质，可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

　　巧克力

　　巧克力有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

　　薄荷糖

　　薄荷糖能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。