冬季养生 足部保健很重要

　　足部保健已成为了当今养生保健的新热点，进入冬季，足浴业也显得异常火爆。很多人都倡导脚部按摩、足部点穴、足浴等足疗保健，喜欢足浴的人也遍布了各个年龄层次。

　　从中医的角度出发，双脚上有60余个穴位，占全身穴位总数的10%，均与全身器官有相互呼应的关系。很多人体的小疾病都可以通过对脚底穴位的按摩，针灸等方法来改善，甚至是治愈。

　　促进血液循环

　　一般来说人的体温和血液循环有很大的关系，温度低血液循环就慢，温度高血液循环自然就会加快。足浴的原理之一就是通过水的温热来改善人体的血液循环。水的温热，可以扩张足部的血管，增加皮肤的温度，从而促进足部和全身血液循环。因为脚又算是人体的第二个心脏，它的好坏也关系到心脏的健康，所以足部血液循环的加速，也改善了心脏功能。有实验结果表明，一个健康的人用40~50℃的水浸泡双足30~40分钟，其全身血液的流量增加女性为10~13倍，男性为13~18倍。可见，热水足浴的确可以使血液循环顺畅和改善。

　　促进新陈代谢

　　热水足浴促进了全身的血液循环，而血液循环的加速，也调节了人体各部位内分系统分泌各种激素，这些激素均能促进人体新陈代谢。

　　消除疲劳

　　一天的工作奔波下来，常常会出现足部血液循环不良的情况，尤其一部分女性还会出现严重的水肿现象，这个时候代谢的终产物钙盐、乳酸微晶体等物质就会沉积在体内。长此以往，十分不利于人体的健康。这个时候，没有时间去专门的足浴店做足疗的朋友，也可以在家里用40℃左右的水浸泡双足30分钟，同样有消除疲劳的作用，为第二天的工作养足精神哦!

　　改善睡眠

　　苏东坡曾在诗中写道“它人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”。可见睡前泡脚真的对睡眠有很大的帮助。由于脚底有丰富的神经末梢和毛细血管，热水的水温对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后，此时人处于安静休息状态，达到改善睡眠，消除失眠的作用。

　　冬季已经到了，每天坚持足浴，对人体的保健效果很有好处，足疗是一个循序渐进的过程，只要长期坚持，身体会告诉你答案。(蔡梦婷 整理)