白领如何预防颈椎病 伸颈运动改善颈部供血

　　都市白领，整天对着电脑保持同样一个姿势。为了工作，保持一个坐姿一整天，长久下去容易患上颈椎病。怎么办呢?如何预防颈椎病呢?下面小编给大家推荐一项运动：

　　经常进行伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血，使肌肉韧带更加强壮，增加骨密度，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。

　　活动的准备姿势：双脚分开与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下，眼平视前方，全身放松。

　　活动方法： 抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸;将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势;再缓慢向后向上缩颈;恢复到准备姿势。