按摩调理久坐腰背损伤引起的酸痛

     长时间保持一个姿势，腰背部的肌肉就会劳损，产生慢性的肌肉炎症。从而出现腰背痛。主要症状是久坐后或者久站后腰背部会有明显疼痛感，疼痛严重的不能弯腰捡东西，甚至不敢深呼吸。

按摩穴位

按揉命门穴： 腰部第2腰椎棘突下缘的骨缝中。
按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用大拇指顺、逆时针各按揉命门穴2分钟，以局部有酸胀感为佳。
 

按揉膈俞穴: 背部，第7胸椎棘突下旁开2横指，平肩胛下角。
按摩方法：被按摩者俯卧位，按摩者站于一侧，两手拇指顺时针方向按揉两侧膈俞穴2分钟，再逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为宜。
 

点揉委中穴：膝盖后面，胭窝的正中央。
按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用两手食指、拇指或中指点按委中穴10秒，放松3秒，反复5～8次，然后轻轻揉动委中穴约2分钟。
 

按揉肾俞穴：第2腰椎下旁开2横指宽处。
按摩方法：取坐位或立位。双手中指按于两侧肾俞穴，用力按揉30～50次，擦至局部有热感为佳。
 
揉擦八髎穴：在骶椎上，分为上髎、次髎、中髎和下髂，左右共8个穴位，分别在第1、2、3、4骶后孔中，合称“八髎穴”。
按摩方法：取坐位，用掌揉法或擦法自上而下揉擦至尾骨两旁约2分钟，以局部按压有酸胀感为度。