冬季如何养生保暖 从避寒开始

　　冬季，天气越来越冷，正所谓阴极之至，阳气始至。这样寒冷的天气，给大众带来了许多不方便，尤其是老年人，稍不小心就会受到寒气的侵袭，常会引起旧病复发或新病。因此，冬日保暖应要从避寒开始。

　　《黄帝内经》上说“冬三月，此谓闭藏”，“早卧晚起，必待日光”，“去寒就温，无泄皮肤，逆之则伤肾”。其中“早卧晚起”为了防寒，“必待日光”为了散寒， “去寒就温”为了驱寒，“无泄皮肤”为了御寒。现代人的生活条件很好，避寒容易做到，另外还有许多有效的方法，可以把身体的寒气驱赶出去。

　　寒气是导致众多疾病的直接原因。寒性凝滞会使经脉气血阻滞不通，不通则痛;寒性收引会令经脉拘挛抽搐,关节屈伸不利;尤其是年老体弱者遇到寒气侵入，一些呼吸道疾病(如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等)都很容易发生，所以天气寒冷时，出门最好戴上暖帽、围巾、口罩、手套，避免寒气侵入，这是有效预防呼吸道疾病的好办法。我们要健康、要长寿，就要善于“避寒”。

　　对于老年人，冬天往往会将止穿得很厚，下身却穿得少。中医认为，风从经后和，寒从脚底生。对于体质较弱的人来讲，寒气很容易从脚下侵入。因此要防患于未然，应要做好脚部的保暖工作。穿棉鞋，厚袜及暖裤，此外，入睡前泡脚也能暖脚驱寒。此外，冬日应要多食温热性食物，如羊肉、乌鸡、虾类、姜、蒜、胡椒等。