避免六种致癌的生活方式，坚持中医养生百病不生

那些曾经自我感觉良好的生活方式，或许就会在无形中成为扼杀你性命的罪魁祸首。看看这6种你最常有的生活方式吧，个个致癌率极高，如果不及时扔掉，绝对让你短命。

1、吸烟

致癌种类：肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症产生与吸烟密切相干。

危险系数：吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7?11倍。

2、天天锻炼少于30分钟

致癌种类：研究表明，进行有规律的、持续的身材运动，能预防某些部位的癌症，如结肠癌等。

危险系数：专家组认为，久坐的生活方法会增加患某些癌症的危险性。

3、饮酒

致癌种类：口腔癌、咽癌和喉癌。

危险系数：无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄进量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显着升高。假如必定要喝，男性天天应不超2份(1份含酒精10?15克)，女性别超过1份。

4、蔬果摄进过少

致癌种类：消化道癌症。

危险系数：水果和蔬菜可下降咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的产生几率。逐日应至少吃5份(至少400克)不同种类的蔬菜和水果，最好包含红、绿、黄、紫等不同色彩。

5、红肉摄进过多

危险系数：红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄进量应少于500克，同时尽可能少吃加工的肉类制品。

6、缺乏母乳喂养

致癌种类：乳腺癌和卵巢癌。

危险系数：母乳喂养能下降妈妈尽经前患乳腺癌和卵巢癌的几率，同时还能预防儿童超重，下降将来罹患癌症的风险。

老中医教你12大养生方法 延年益寿百病不生

1．梳头：

各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。

2．鸣鼓：

以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。

3．揉眼：

自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。

4．捏鼻：

常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

5．叩齿：

齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题；此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。

6．吞津：

闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。

7．转颈、耸肩：

肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。

8．干擦：

用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。

9．拍肩：

左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

10．转腰：

右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。

11．握拳：

双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。

12．踩脚尖：

右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。