不挨饿倒三角减肥法减重20斤

　　减肥第一步：降低热量的摄取

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　　降低热量的摄取

　　营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取，如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。

　　“倒三角不挨饿”的减肥方法

　　原则：早餐吃得像富豪，中餐吃得像小康，晚餐吃得像乞丐。