加州核桃田园色拉的做法

加州核桃田园色拉的做法

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原料：生菜　一棵　紫甘蓝　1/4棵　胡萝卜　一根　黄瓜　一根　圣女果　四五个　皇冠梨　一个　黄桃　一个　加州核桃　一小包

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调料：色拉酱

准备：１、生菜浸泡洗净，用冷开水冲洗干净

　　　２、紫甘蓝浸泡洗净，用冷开水冲洗干净切丝

　　　３、胡萝卜浸泡洗净，用冷开水冲洗干净切薄片

　　　４、黄瓜浸泡洗净，用冷开水冲洗干净切薄片

　　　５、圣女果浸泡洗净，用冷开水冲洗干净切开

　　　６、皇冠梨洗净切小块

　　　７、黄桃洗净切小块

　　　８、加州核桃微波炉加热五六分钟至熟（时间依微波炉功率而定，可以分二三次加热，每次二分钟），晾凉待用

做法：把生菜叶垫在碗底，然后加入其它食材，颜色尽量分开一些，最后加入加州核桃，然后撒上色拉酱拌匀即可

随便聊聊：

１、加州核桃用微波炉加热至熟，吃起来更香

２、蔬菜一定要浸泡洗净，还要用冷开水冲洗干净，一定要注意卫生

３、色拉酱按个人喜好酌情添加，也可以自己做色拉酱，这样更健康

４、可以根据个人喜好加一些其它调料

５、蔬菜要选择一些颜色漂亮的来做，这样不仅养眼。挑起人的食欲，而且营养更全面更丰富

６、适当食用坚果，增加饱腹感，为自己和家人的健康加分。在色拉中加入核桃、杏仁、葡萄干等坚果来丰富口感。因为坚果中含有的多不饱和脂肪能有效保护心脏，同时容易使人具有饱腹感，从而有效控制体重。

７、色拉食材的配制可以根据个人的喜好

８、摆盆的时候不同颜色尽量分开，把生菜放在下面，核桃仁等坚果可以放在最上面，拌好以后要及时食用