<< 中医养生 << 中医保健 << 男性保健养生要注意 哑铃运动不容忽视

更新于:2012年12月21日 养生

  很多健身爱好者做了无数种运动,但即使最基础、最普通的动作,他们也可能犯错。有的错误极其微小,很难被留意到;而有些锻炼动作,可能教你的人就是用错误的动作示范。

  放大每个小错误,并不是吹毛求疵、鸡蛋里挑骨头,这样可以提高你的进步速度,更重要的是,更容易避免严重受伤。

  《男士健身》杂志的健身专家罗勃·克诺克斯(Rob Knox)来自纳维辛克体能中心,他对一个最常见的错误印象深刻,甚至称见到运动者出现这个错误之多简直让他快要疯了。

  克诺克斯将这个错误称为“小鸡啄米”(Chicken Head),在健身中心,几乎随处可见有人犯下这一错误。“小鸡啄米”是指在最普通的屈臂举哑铃的过程中,一发力脖子和脑袋就不自觉前伸,放下哑铃时头部又回到正确位置的习惯,这个动作就像小鸡啄吃米粒一样。

  虽然这个动作并不大,但长期这么做,可能导致背部和颈部受伤。很多人可能没有留意到自己的体型,只顾着发力将哑铃举起,因此,克诺克斯教练体型健身者,下次举哑铃时注意脖子稍微紧张,保持头部挺直不动。