孕早期菜谱是什么？

孕早期菜谱是什么？

女士在怀孕之后，尤其是在孕初期是需要引起重视的，在饮食搭配上和日常生活全是要留意的，孕初期的情况下有很多的食材是不可以服用的，假如服用对身心健康的伤害是非常大的，也有可能会导致小产，孕初期大部分孕妇存有怀孕初期体现，在饮食搭配上尽可能是少吃多餐，平常多吃一些口味淡非常容易消化吸收的食材。

孕初期食谱

西芹腰果鲜虾

食物：

芹菜适当、鲜虾(红)适当、杏仁适当、食用盐5克、鸡精粉2克、姜5克、白胡椒粉(白)2克、食用油适当。

作法：

1、如果是生腰果，要先烧热锅，倒一点油，用文火渐渐地持续煸炒，将杏仁炒过炒出香味。而熟杏仁就可省去这一步。

2、鲜虾清洗擦拭水份后，用少量米酒、黑胡椒粉和一点点盐腌20分钟。

3、莴笋清洗，切条。

4、锅加温，倒适当油，爆香姜粒，倒进炒虾仁熟后捞起来预留。

5、锅加温，再倒少量油，油热得即将起烟后，将芹菜段放进煸炒，随后倒进鲜虾煸炒并放盐和鸡精粉调料。将杏仁放进稍微煸炒就可以起锅。

作用：

这道西芹腰果鲜虾美味可口、香酥可口，丰富多彩的食物配搭能够 为孕妈妈们出示全方位的营养成分。

淮山药苞米莲藕排骨汤

食物：

猪小排1根，藕250克，淮山药250克，甜玉米1个，姜2个，水8碗。

作法：

1、将猪排骨斩件，加水里烧开，除掉白沫子及鲜血后用冷水清洗预留。

2、淮山药刨皮再切滚刀块预留。

3、淮山药刨皮再切滚刀块预留。

4、甜玉米切件，提前准备2片姜片。

5、将猪排骨，姜和冷水一起倒进火锅里，火灾烧开。将淮山药，连藕和苞米放进烧开的火锅里，煮沸后转文火煲2钟头。

6、放盐调料就可以。

作用：

藕中带有很多的木薯淀粉、维他命和矿物，营养丰富，口味淡可口，是祛淤生新的佳蔬灵丹妙药，可以健脾胃益胃，润躁滋阴，行血活血化淤，清热解毒生乳。