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惊蛰节气如何养生,起居要注意什么?

更新于:2023-02-23编辑:王妃@

惊蛰节气如何养生

1、做好自身保暖:惊蛰节气一般刚开始回暖,昼夜温差比较大,通常需要做好自身保暖工作,避免提早减少衣服,以免受到寒凉容易引起身体不适。
2、饮食调节:可能需要多吃山药、韭菜、菠菜等食物,避免吃一些酸性的食物,能够达到调理脾胃效果,对于养生会有促进作用。
3、运动锻炼:通常需要经常做一些有氧运动,能够提高机体抗病能力,预防病原微生物入侵,减少身体不适症状。

起居要注意什么?

1、早睡早起,调养身心
春季阳气没有到达最旺盛的时候,因此夜间仍然应该早睡,让阳气收敛于内。早晨阳气由阴而出,逐渐生发。所以,我们也应该随着太阳的升起而起床。这样做可以有效的预防高血压、脑梗、心肌梗死等心脑血管病的发生和加重。也可以令人心情舒畅,而少生抑郁、脾胃病等与肝气不畅有关的疾病。
2、适当春捂,重点保暖
春捂,是指春季不要急于脱去冬装,捂住身体热气,以保证阳气生发的体内环境。春季阳气刚升而未盛,冷暖气候你来我往,人体必需具备应对这种多变气候的能力。老年人应注意保暖,重点要注意手、脸(口与鼻部)的保暖,还要保护好双膝双腿,老人和女性需避免脚和腿受凉。