2022年农历腊月十八是什么日子，冬补三九吃什么？

2022年农历腊月十八是什么日子

2022年农历腊月十八是的冬三九，所谓冬有三九、夏有三伏，描绘了最冷和最热的时节。一般是在冬至节气就进入了数九阶段，每九天为一九，第一个九天叫一九,第二个九天叫二九，依此类推，一直到九九，即到第九个九天，数满九九八十一天为止。这时冬天已过完，春天来到了。而三九就是最冷的时候，有句俗语叫做三九四九冰上走，说明这时气温已经下降很厉害了，湖面结冰，要注意防寒保暖措施。

冬补三九吃什么？

1、蔬菜及水果：进入冬季的时候，环境温度相对比较低一些，脾胃运化功能比较旺盛，合理地进补可以达到调养身体的作用，有利于辅助提高机体的抗病能力。冬季是蔬菜的淡季，可能会出现缺乏维生素的情况，容易发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状，因此可以适当地增加蔬菜、水果的摄入量，例如白萝卜、大白菜、小油菜、芹菜、豆芽、苹果、香蕉等；
2、杂粮：冬补三九需要适量吃些杂粮，比如红豆、绿豆、黄豆、糙米、糯米、薏米、芝麻、山药、红薯等，含有丰富的膳食纤维，可以增加胃肠蠕动，也能够补充热量、营养，起到滋补机体的作用；
3、肉类：冬季的时候，天气比较寒冷，通过机体气血调节可以增加御寒能力，但损失热量过多，因此需增加热能摄入，此时可以适量吃些肉类，比如猪、牛、羊、狗、兔、鸡、鸭、鹅、火鸡、鸽、鹌鹑等，但不建议吃过多，否则可能会导致热量过剩，容易引起身体肥胖，还可能会出现消化不良的情况。