小寒养生知识 食补和保暖

　　小寒时节养生日常

　　1，注意起居保暖

　　小寒因为是冬天的节气所以一定要注意保暖。“中医认为寒性凝滞，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。”所以在小寒这个比较冷的时候一定要注意穿衣服保暖。

　　2，注意适当锻炼

　　民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。要经常的去户外运动，有运动精神和运动会更好的帮助身体舒展和新鲜空气更换。

　　3，注意泡脚驱寒

　　冬天总是觉得脚很冷，寒气就是从脚开始蔓延的。所以最好的办法就是用中药泡脚，可以用当归、红花、鸡血藤等中药。

　　小寒养生知识

　　1、养肾为先

　　中医上有一年四季中“春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾”的原则，所以冬季最应该养肾，而且也是养肾的最好时机。

　　2、注意起居

　　冬季养生养肾在起居上宜坚持早睡晚起.避寒保暖，空气新鲜。因为冬季昼短夜长，人们要尽量早睡早起。

　　3、注意温补

　　冬季天气寒冷，此时也正是yinxie最盛的时候，也就是中医上所谓的yinxie。日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体。

　　小寒养生的饮食原则

　　1、忌食生冷辛辣。

        冬天天气本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大，会更伤害胃部。

　　2、食物选择有讲究。

       冬天选择暖胃的食物，像是小米，糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大枣等。

　　3、规律进食才健康。

        分次进食，一次少量，只要是每天有规律的即可。这样不仅可以保护我们的肠胃，还可以让食物的热量不断补充到身体里面。