冬季御寒，吃对食物很重要

冬季御寒妙招有哪些

1、多穿衣服

很多人之所以感到冷，是因为穿的衣服少，衣服少身体就不够保暖。所以说在冬季的时候，要多穿点衣服，比如说天冷了羽绒服、棉衣要穿，秋裤要穿起来。如果觉得臃肿，那么可以穿加绒的打底衣和打底裤。尤其是女人，别为了美丽而不要温度。

2、揉搓脚底

冬季天冷，很多人习惯泡热水脚御寒，建议在泡脚的过程中，用你的双手揉搓脚底的涌泉穴，如此做能够改善四肢的血液循环，从而让四肢都温暖起来。

俗话说“寒从脚底生”，让双脚温暖起来之后，再通过血液循环，热气就会被输送到全身，从而让全身都能感到温暖。其中，揉搓脚底的时候，不妨捏一捏，这样子能够起到更好地效果。

3、吃对食物

不同的食物有不同的功效，这是人人都知道的，其中下列这些食物驱寒效果非常不错，怕冷的人们在寒冷的冬季里，要多吃一些，帮助身体御寒暖身。

A、山药，其含有大量的淀粉、优质蛋白，吃了有助为人体提供大量的热量，从而起到抗寒的作用。在冬季更容易着凉受风的老人、小孩，身体虚弱的人，不妨吃些山药帮助对抗寒冷，让身体温暖起来。

B、羊肉，此种肉类属于温补性的食物，吃了能够起到助阳作用，当人体内阳气增加了，身体更容易暖起来。在冷天的时候，腰部、膝盖容易发寒的人们要吃一些，比如说和附子一起炖汤食用。天冷的时候，喝上一碗热热的附子羊肉汤，能够很好地驱寒。

C、牛肉，其性温味甘，富含脂肪、蛋白质、维生素A等营养，吃它能够补益脾胃、增强筋骨。用它和北芪、党参一起炖汤食用，除了能够补虚、补气血之外，还能够增强人体的御寒能力。因此，想要在冬季不怕冷，就要吃些牛肉。

一道冬季暖身食谱的做法

所需材料：1只乌鸡，200G的栗子肉，15粒的红枣，适量枸杞，1小块姜块。

烹饪做法：

1、将乌鸡宰杀处理，再将其纵向从背部切成两半，再放入锅中加入冷水开火煮沸，再捞出来。

2、然后洗好砂锅，放入焯烫过的乌鸡肉，并且倒入半锅热水再将入姜片，用大火烧开再换成小火炖煮。

3、等乌鸡炖煮半个小时之后，加入洗好的栗子肉继续炖半个小时，再加入洗好的枸杞、红枣一起炖煮。

4、最后再炖煮半个小时就可以加入食盐调味，出锅食用了。

功效：此款汤中的乌鸡具有滋补肝肾、益气补血的效果，而栗子肉也能够补肾，两者搭配炖煮成汤，可以强健身体，增强免疫力，从而更不怕冷，也更不容易生病。冬季的时候天冷，喝上一碗热热的栗子鸡肉汤，身体立马就暖起来了。